Di tengah dunia yang dipenuhi tren serum mahal, laser berteknologi tinggi, dan eksfoliasi kimia, ada satu rahasia anti-penuaan yang sederhana, alami, dan nyaris terlupakan, yakni yoga wajah.
Pada Hari Yoga Internasional ini, saat perhatian banyak orang tertuju pada pose-pose tubuh dan latihan pernapasan, mari kita beri sorotan khusus pada wajah Anda. Karena, siapa sangka 43 otot di wajah juga perlu dan layak untuk dilatih.
Yoga wajah bukan sekadar gaya hidup sehat kekinian, namun ini adalah praktik holistik yang meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot wajah, mengurangi ketegangan, dan menciptakan efek terangkat alami tanpa bantuan jarum atau downtime.
Dengan latihan rutin, Anda bisa mendapatkan kulit yang lebih kencang, garis halus yang memudar, dan kilau wajah alami yang terpancar dari dalam.
Dan, berikut 5 trik yoga wajah yang bisa membantu Anda tampil lebih muda, segar, dan percaya diri selama bertahun-tahun.
1. Pengangkat Pipi
Salah satu teknik yang sangat berguna adalah pengangkat pipi, yang membantu mengencangkan otot pipi, mengangkat kulit yang mulai mengendur, dan mengurangi garis senyum.
Caranya, buka mulut membentuk huruf “O” besar, tarik bibir atas ke arah gigi dan buat senyuman kecil dengan sudut bibir. Tempelkan jari-jari Anda pada bagian atas pipi dan angkat otot pipi perlahan ke arah atas.
Kemudian, yahan posisi ini selama sepuluh detik dan ulangi sebanyak tiga kali. Latihan ini sangat efektif karena membantu mengatasi kehilangan volume dan elastisitas pada pipi yang sering terjadi seiring bertambahnya usia dan semua itu tanpa bantuan jarum suntik.
2. Penghalus Alis
Area dahi juga sering menjadi tempat pertama munculnya garis-garis halus akibat stres atau ekspresi wajah yang berulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat mencoba teknik penghalus alis.
Caranya, letakkan jari-jari Anda di dahi, dari bagian tengah di atas alis hingga ke garis rambut. Lakukan gerakan mengusap lembut ke arah luar dengan tekanan ringan. Ulangi hingga sepuluh kali.
Latihan ini membantu meredakan ketegangan di otot dahi dan dapat menjadi ritual menyenangkan menjelang tidur, terutama jika dilakukan sebelum mengoleskan krim malam akan membantu penyerapan produk sekaligus merilekskan wajah setelah seharian menatap layar.
3. Pengencang Mata
Jika Anda sering merasa mata terlihat lelah atau bengkak, trik pengencang mata bisa menjadi solusi. Tempatkan jari telunjuk di sudut luar mata, lalu julingkan kelopak mata bawah sembari menatap ke atas.
Tahan posisi ini selama lima detik, lalu rileks dan ulangi hingga sepuluh kali. Gerakan ini memperkuat otot-otot kecil di sekitar mata, memperlancar sirkulasi darah dan limfatik, serta membantu mengurangi tampilan mata sembab dan kerutan halus.
Baca Juga: 7 Gerakan Yoga yang Secara Alami Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata
4. Penegas Garis Rahang
Untuk wajah yang tampak lebih tegas dan leher yang lebih kencang, teknik penegas garis rahang patut dicoba. Caranya, miringkan kepala sedikit ke belakang dengan bibir tetap tertutup, lalu dorong rahang bawah ke depan hingga terasa peregangan di area bawah dagu.
Kemudian, tahan selama sepuluh detik dan ulangi lima hingga tujuh kali. Anda bisa menambahkan variasi dengan mengucapkan huruf vokal “A-E-I-O-U” secara berlebihan dalam posisi tersebut untuk melibatkan lebih banyak otot wajah. Latihan ini sangat cocok dilakukan bersamaan dengan pengolesan pelembap leher agar hasilnya lebih maksimal.
5. Pemahat Senyum
Terakhir, untuk mengembalikan ekspresi wajah yang ramah dan segar, lakukan teknik pemahat senyum. Tersenyumlah selebar mungkin dengan bibir tertutup, lalu coba angkat sudut mulut setinggi mungkin tanpa bantuan tangan.
Setelah itu, tempatkan jari telunjuk di sudut bibir dan tekan sedikit ke bawah untuk memberi perlawanan. Tahan selama sepuluh detik dan ulangi tiga hingga lima kali. Latihan ini membantu mengangkat sudut mulut yang mulai turun seiring usia, menjaga ekspresi wajah tetap ceria bahkan saat dalam keadaan netral.
Apa Kata Sains?
Meskipun beberapa dermatolog masih skeptis, banyak yang mengakui bahwa melatih otot wajah dapat memperbaiki sirkulasi dan meningkatkan kualitas kulit.
Sebuah studi dari Northwestern University menemukan bahwa peserta yang melakukan yoga wajah selama 30 menit sehari selama 20 minggu tampak hingga tiga tahun lebih muda, berdasarkan evaluasi foto sebelum dan sesudah.
So, dengan melakukan latihan-latihan ini secara rutin, Anda tidak hanya melatih otot wajah tetapi juga mengajak diri Anda untuk hadir, sadar, dan merawat diri secara utuh dari wajah hingga jiwa. Tertarik mencobanya?
Baca Juga: 5 Yoga Wajah yang Dilakukan Para Selebriti untuk Mengurangi Kerutan
