Growthmates, buku terlaris karya James Clear, ‘Atomic Habits’, menawarkan kerangka kerja yang terbukti untuk produktivitas. Dalam buku tersebut, James Clear mengungkapkan strategi praktis yang mengajarkan kita bagaimana membentuk kebiasaan baik, menghentikan kebiasaan buruk, dan menguasai perilaku kecil yang membawa hasil luar biasa serta membantu kita menjadi diri kita yang paling produktif.
Bagi yang belum tahu, James Clear adalah salah satu pakar pembentukan kebiasaan terkemuka di dunia. Jadi, apakah kamu adalah orang yang ingin hidup sukses, organisasi yang berharap untuk mendefinisikan ulang industri, atau sekadar individu yang ingin berhenti merokok, menurunkan berat badan, mengurangi stres, atau mencapai tujuan lainnya, berikut beberapa tips sederhana yang kamu perlukan untuk mengubah diri agar hidupmu makin sukses ke depannya, sebagaimana dikutip dari Times of India, Senin (13/5/2024). Yuk, simak!
1. Kuasai pembentukan kebiasaan diri dengan memupuk visi yang jelas
Buku ini memberikan pesan kepada para pembaca sebuah kebenaran sederhana namun mendalam. Kejelasan menghasilkan kesuksesan! Sekadar mengungkapkan keinginan untuk berubah saja tidaklah cukup; seseorang harus memetakan jalan ke depan yang jelas.
Dengan menentukan secara tepat kapan dan di mana suatu kebiasaan baru akan dilakukan, kita dapat menghilangkan ambiguitas dan meningkatkan kemungkinan untuk melakukan tindak lanjut.
Baca Juga: 7 Rutinitas Pagi Ini Bisa Mengubah Hidupmu Jadi Sukses, Wajib Dicoba!
James menjelaskan, banyak orang mengira mereka kurang motivasi padahal yang sebenarnya kurang adalah kejelasan. Tidak selalu jelas kapan dan di mana harus mengambil tindakan. Beberapa orang menghabiskan seluruh hidupnya menunggu waktu yang tepat untuk melakukan perbaikan.
Selain itu, ia memperkenalkan konsep penumpukan kebiasaan, sebuah strategi yang memanfaatkan keterkaitan perilaku. Dia menegaskan agar kita mengaitkan kebiasaan baru dengan rutinitas yang sudah ada.
2. Ciptakan lingkungan untuk sukses
James percaya bahwa merancang lingkungan untuk mencapai kesuksesan sangatlah penting, karena isyarat lingkungan sangat mempengaruhi perilaku kita. Dia mengatakan bahwa dengan menciptakan lingkungan kondusif yang mendukung kebiasaan yang kita inginkan, kita dapat dengan mudah mencapai tujuan kita.
Kamu bisa melatih diri sendiri untuk menghubungkan kebiasaan tertentu dengan konteks tertentu. Lebih mudah mengasosiasikan kebiasaan baru dengan konteks baru daripada membangun kebiasaan baru di hadapan isyarat-isyarat yang saling bersaing.
Baca Juga: Chairul Tanjung Ungkap Kunci Sukses Pengusaha, Ternyata Bukan Jago Melihat Peluang
3. Ikuti aturan 2 menit
Kita dapat memiliki kebiasaan dengan membuat response kebiasaan menjadi lebih sederhana dengan memanfaatkan aturan 2-minute rule, sebuah strategi di mana kita mengubah kebiasaan menjadi kebiasaan yang hanya membutuhkan waktu 2 menit. Tujuan dari strategi ini adalah untuk memulai kebiasaan dengan mudah.
Contoh aturan 2 menit adalah mengubah kebiasaan lari 5 kilometer menjadi kebiasaan sederhana, yaitu memakai sepatu larimu. Memulai kebiasaan dengan mudah adalah tindakan yang penting karena kebiasaan dapat dilanjutkan dengan mudah ketika orang tersebut sudah bisa mulai melakukannya.
Strategi ini juga memungkinkan untuk melakukan kebiasaan secara konsisten. Ada sedikit potensi untuk menguasai atau mengoptimalkan kebiasaan jika orang tersebut tidak dapat melakukan kebiasaan secara konsisten. Strategi ini juga memungkinkan kita untuk menguasai keterampilan yang kompleks karena orang dapat melakukan hal-hal hebat yang berkaitan dengan kebiasaan ketika orang tersebut dapat memulai kebiasaan dengan mudah.
Baca Juga: Kisah Inspiratif Chris Gardner: Pernah Jadi Tunawisma, Kini Sukses Jadi Miliarder Ternama
4. Awasi kemajuan dengan pelacak kebiasaan
Untuk memastikan kebiasaan kita bertahan lama, dia menganjurkan penggunaan pelacakan kebiasaan secara bijaksana. Pelacak kebiasaan adalah cara sederhana untuk mengukur apakah kamu melakukan suatu kebiasaan. Format paling dasar adalah mendapatkan kalender dan mencoret setiap hari sesuai rutinitas sehari-hari.
Pelacakan kebiasaan menciptakan isyarat visual yang dapat mengingatkan kamu untuk bertindak, secara inheren memotivasi karena kamu melihat kemajuan yang dibuat dan tidak ingin kehilangannya, dan terasa memuaskan setiap kali kamu mencatat keberhasilan lain dari kebiasaan sehari-hari.
5. Buka motivasi dengan Aturan Goldilocks
Inti dari filosofi James adalah Aturan Goldilocks, sebuah prinsip yang menggarisbawahi pentingnya mencapai keseimbangan yang tepat antara tantangan dan kompetensi. Dia mengatakan.
Aturan Goldilocks menyatakan bahwa manusia mengalami motivasi puncak ketika mengerjakan tugas-tugas yang berada tepat di tepi kemampuannya saat ini. Tidak terlalu sulit. Tidak terlalu mudah.
Memanfaatkan aturan Goldilocks dapat memberdayakan kita untuk melakukan upaya yang melampaui batas kita tanpa membuat kita kewalahan.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: Wawancara Eksklusif: Variabel Penting Dalam Mencapai Kesuksesan dari Kacamata Dato Sri Tahir
