Jepang tidak hanya dikenal lewat kemajuan teknologi dan kekayaan budayanya, tetapi juga melalui filosofi hidup yang mengajarkan keseimbangan, ketenangan batin, dan makna kebahagiaan yang mendalam.
Berakar pada praktik kesadaran penuh (mindfulness), filosofi-filosofi Jepang ini mengajak kita untuk hidup lebih perlahan, lebih sadar, dan lebih terhubung dengan diri sendiri.
Di tengah dunia modern yang penuh tekanan, kelelahan mental, dan kecemasan, pendekatan hidup dari Jepang ini menawarkan cara sederhana namun bermakna untuk tetap tenang, fokus, dan menjalani hidup dengan lebih jernih.
Dan, berikut 5 teknik Jepang yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk hidup lebih bahagia dan bebas stres.
1. Ikigai – Menemukan Alasan untuk Bangun Setiap Pagi
Ikigai berarti 'alasan untuk hidup' atau tujuan yang memberi makna pada setiap hari. Konsep ini berada di titik temu antara apa yang kita cintai, apa yang kita kuasai, apa yang dibutuhkan dunia, dan apa yang bisa memberi nilai bagi hidup kita.
Memiliki Ikigai membantu seseorang menjalani hidup dengan arah yang jelas dan penuh semangat.
Saat seseorang memahami tujuan hidupnya, kecemasan dan kebingungan pun berkurang, digantikan dengan rasa puas, fokus, dan motivasi untuk menjalani hari dengan antusias.
2. Shinrin-Yoku – Seni Menyatu dengan Alam
Shinrin-Yoku atau 'mandi hutan' adalah praktik menyadari kehadiran diri di alam, khususnya di tengah pepohonan.
Ini bukan tentang olahraga berat atau pendakian ekstrem, melainkan tentang hadir sepenuhnya, seperti bernapas dalam-dalam, mengamati suara alam, dan menjauh sejenak dari hiruk pikuk teknologi.
Bahkan meluangkan waktu sekitar 20 menit di ruang hijau terbuka terbukti mampu meredakan stres, menenangkan pikiran, serta memulihkan energi mental dan emosional.
Baca Juga: 7 Teknik ala Orang Jepang yang Dapat Membantu Meningkatkan Daya Konsentrasi
