Growthmates, jika kamu sedang dalam perjalanan transformasional tahun ini, untuk menjadi lebih sukses, sekaligus ingin meningkatkan fokus, kejernihan, dan keberanian, ada cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan membenamkan diri untuk tetap berpikiran terbuka, terhubung dengan orang lain, melatih konsistensi, dan menerima tantangan.
Hal penting lainnya di sini adalah menyadari fakta bahwa kesuksesan datang dari kondisi pikiran yang tenang, seimbang, dan bahagia, dan bukan sesuatu yang dapat kamu capai dengan selalu merasa stress dan cemas.
Namun, bagaimana cara menjadi lebih tenang dan tenang dalam hidup, dengan rutinitas harian yang begitu sibuk dan menantang?
Berikut 5 teknik praktis untuk mendetoks pikiranmu secara efisien dan mencapai kebahagiaan dan kedamaian hidup, serta memunculkan sikap optimis dalam diri.
Teknik-teknik hebat ini telah diambil dari ajaran filosofi Jepang yang tak lekang oleh waktu, dan telah digunakan sejak zaman dahulu untuk mencapai tujuan akhir menjalani kehidupan yang memuaskan dan bermakna.
1. Shinrin-yoku
Shinrin-yoku, yang berarti mandi hutan, adalah teknik menyegarkan untuk mencapai kejernihan mental dan kepuasan hidup yang luar biasa.
Teknik ini melibatkan menghabiskan waktu yang lama di lingkungan alam, terutama di daerah hutan, untuk membenamkan diri sepenuhnya di lingkungan tersebut. Dalam teknik ini, seseorang hanya perlu fokus pada bau, suara, dan pemandangan alam sambil perlahan-lahan melepaskan stres harian.
Praktik sederhana namun efektif ini dikenal dapat mengurangi emosi yang meluap-luap serta perasaan stres dan cemas secara signifikan. Praktik ini secara efisien meningkatkan suasana hati, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meningkatkan rasa tenang serta keterhubungan dengan alam sekitar yang indah.
2. Zazen
Zazen dalam bahasa Jepang berarti meditasi duduk. Teknik ini melibatkan keterlibatan seperti meditasi duduk dengan duduk dalam posisi yang nyaman namun tajam, dengan fokus penuh pada pernapasan sambil dengan lembut dan perlahan-lahan mengalihkan pikiranmu dari gangguan, pikiran negatif, dan emosi yang meluap-luap.
Teknik sederhana ini, seiring berjalannya waktu, terbukti sangat bermanfaat untuk tetap hadir di saat ini, meninggalkan kekacauan mental, emosi negatif, kekhawatiran yang tidak perlu, dan stres.
Baca Juga: 7 Teknik ala Orang Jepang yang Dapat Membantu Meningkatkan Daya Konsentrasi
3. Kaizen
Teknik hebat lainnya yang disebut Kaizen berarti berusaha keras untuk perbaikan berkelanjutan dalam hidup. Menerapkan perubahan kecil, tetapi konsisten dalam kehidupan sehari-harimu, baik profesional maupun pribadi, dapat membantu secara signifikan dalam mengurangi perasaan emosi yang meluap-luap.
Praktik ini dapat melibatkan penetapan tujuan kecil atau mengadopsi kebiasaan baru yang meningkatkan efisiensi dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pendekatan ini merupakan cara yang bagus untuk mencapai pola pikir pertumbuhan berkelanjutan dan mendorong sikap optimis dalam hidup.
4. Ikigai
Ikigai adalah teknik Jepang yang sangat terkenal, yang berarti memiliki tujuan dalam hidup. Teknik ini menyoroti nilai dari merenungkan secara mendalam keterampilan, minat, dan apa yang dapat kamu kontribusikan kepada masyarakat untuk menemukan Ikigaimu sendiri.
Teknik ini melibatkan eksplorasi diri sekaligus menyelaraskan hidup kamu dengan wawasan berharga ini untuk menemukan tujuan yang lebih dalam. Dengan memahami Ikigai, kamu dapat mencapai arah yang jelas, dan meningkatkan motivasi, yang pada akhirnya mengarah pada kepuasan yang lebih besar dalam hidup.
Hal ini selanjutnya mendorong kehidupan yang selaras dengan tujuan dan nilai-nilai diri kamu, yang meningkatkan kejernihan dan kepuasan mental.
5. Shodo
Shodo, atau kaligrafi Jepang adalah praktik seni yang indah yang melibatkan seni menulis menggunakan kuas dan tinta. Shodo dapat menjadi alat yang sangat berharga untuk menjernihkan pikiran dan mencapai detoksifikasi mental.
Teknik yang sangat penuh perhatian ini dapat secara signifikan menenangkan pikiran, dan meningkatkan konsentrasi sekaligus melepaskan stres yang tersimpan dalam tubuh.
6. Kintsugi
Kintsugi adalah teknik sederhana namun efektif untuk mendetoksifikasi pikiran, yang diambil dari filosofi Jepang yang abadi, yang berarti merangkul ketidaksempurnaan.
Seni Jepang ini melibatkan perbaikan tembikar yang rusak dengan barang-barang berharga seperti perak, emas, atau platinum. Teknik yang indah ini merupakan simbol keindahan dalam ketidaksempurnaan, yang pada akhirnya mendorong dan merangkul ketidaksempurnaan diri dan memandang tantangan sebagai peluang untuk tumbuh.
Baca Juga: 5 Gaya Hidup Sehat Orang Jepang Ini Bisa Jadi Rahasia Panjang Umur, Yuk Tiru Mulai Pagi Ini!
