Di era ketika kecantikan kerap diidentikkan dengan kemudaan, tak heran jika industri anti-penuaan berkembang pesat dengan berbagai produk dan perawatan mahal.
Namun, untuk merawat kulit dan tubuh agar tetap bertenaga dan bercahaya, Anda tak harus bergantung pada suntikan atau krim dengan harga selangit. Alam telah menyediakan solusi yang tak kalah efektif tanpa bahan kimia sintetis atau efek samping yang keras.
Suplemen alami yang tepat dapat membantu memperlambat proses penuaan dari dalam, memperkuat sistem kekebalan, menyehatkan kulit, hingga meningkatkan vitalitas secara keseluruhan.
Dan dikutip dari Times of India, Kamis (12/6/2025), berikut adalah lima suplemen alami terbaik yang layak Anda pertimbangkan untuk menjaga keremajaan secara holistik.
1. Ashwagandha – Penangkal Stres dan Penjaga Keseimbangan Hormon
Ashwagandha adalah adaptogen dari tradisi Ayurveda yang terkenal karena kemampuannya meredakan stres, menyeimbangkan hormon, dan mendukung kesehatan sel.
Stres kronis diketahui sebagai salah satu penyebab utama penuaan dini, baik itu dalam bentuk kerutan, kulit kusam, rambut rontok, hingga munculnya penyakit terkait usia.
Manfaat anti-penuaan:
- Menurunkan kadar kortisol dan menstabilkan hormon
- Mengurangi peradangan dan stres oksidatif
- Meningkatkan kualitas tidur, daya ingat, dan fokus
- Menjaga elastisitas dan regenerasi kulit
Cara konsumsi:
- Minum 300–600 mg ekstrak akar ashwagandha berkualitas tinggi per hari (jenis KSM-66 atau Sensoril lebih disarankan). Dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau dicampur dalam susu nabati hangat pada malam hari untuk efek relaksasi maksimal.
2. Amla – Sumber Vitamin C Alami untuk Kulit Bercahaya
Amla atau gooseberry India adalah buah kaya antioksidan yang telah lama digunakan sebagai tonik peremajaan dalam pengobatan Ayurveda. Kandungan vitamin C alaminya mendukung produksi kolagen, memperkuat daya tahan tubuh, dan mencerahkan kulit dari dalam.
Manfaat anti-penuaan:
- Merangsang produksi kolagen untuk kulit yang lebih kencang
- Mengurangi bintik hitam dan pigmentasi
- Menetralisir radikal bebas penyebab kerusakan sel
- Mendukung pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala
Cara konsumsi:
- Konsumsi 1–2 sendok teh bubuk amla per hari, atau kapsul 500 mg dua kali sehari. Jus amla segar di pagi hari saat perut kosong juga sangat baik untuk detoksifikasi dan kesehatan kulit.
