Selama musim hujan, kita cenderung menjadi sedikit malas yang menyebabkan perasaan berat dan lesu. Namun, menambahkan beberapa pose yoga tertentu ke dalam rutinitas pagi dapat menghangatkan tubuh, meningkatkan sirkulasi, dan melancarkan sistem pencernaan.
Dan, berikut adalah 5 pose yoga yang dapat membantu melancarkan dan membuat pencernaan di musim hujan. Apa saja?
1. Peregangan kucing-sapi (Marjaryasana-Bitilasana)
Kombinasi dua pose ini – Kucing dan Sapi – merupakan cara yang sangat baik untuk memulai pagi. Gerakan tulang belakang dari posisi membulat ke posisi melengkung meregangkan perut dan memijat organ pencernaan, membantu mereka bangun untuk beraktivitas.
Ditambah lagi, gerakan lembut ini menghangatkan inti tubuh, yang sangat cocok untuk pagi musim dingin yang dingin.
Peregangan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan meningkatkan sirkulasi, mendukung pencernaan dengan menghilangkan gas dan meningkatkan aliran darah ke area perut, sehingga mendorong pencernaan yang efisien.
2. Pose penghilang angin (Pavanamuktasana)
Pose penghilang angin sangat membantu untuk meredakan gas dan kembung, yang merupakan masalah pencernaan umum di musim dingin saat makanan berat atau berlemak dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Menekan lutut dengan lembut ke dada dapat merangsang organ perut, yang membantu melepaskan gas yang terperangkap dan membantu pencernaan lebih lancar.
Kompresi dari pose ini seperti memberikan pijatan lembut pada usus, membantu merangsang pergerakan usus dan mengurangi penumpukan gas, yang dapat lebih sering terjadi di bulan-bulan yang lebih dingin.
Baca Juga: 7 Gerakan Yoga yang Bisa Bikin Kulit Glowing dalam 15 Hari
3. Duduk membungkuk ke depan (Paschimottanasana)
Paschimottanasana, atau Duduk Membungkuk ke Depan, meregangkan seluruh bagian belakang tubuh sambil memberikan tekanan lembut pada perut. Ini membantu merangsang organ pencernaan, yang mungkin lamban di musim dingin karena berkurangnya aktivitas fisik.
Ini juga merupakan pose yang mendorong ketenangan dan relaksasi, cocok untuk pagi musim dingin. Membungkuk ke depan meningkatkan sirkulasi ke perut, mendukung organ yang bertanggung jawab untuk pencernaan.
4. Pose perahu (Navasana)
Dalam Pose Perahu, kita menyeimbangkan tubuh pada tulang duduk dan melibatkan inti tubuh, yang secara alami menghangatkan tubuh dan mengaktifkan otot-otot pencernaan.
Pose ini memperkuat inti tubuh, yang berperan besar dalam mendukung organ pencernaan, memastikan semuanya berada pada tempatnya dan bekerja secara efektif.
Otot inti yang lebih kuat membantu menjaga pencernaan tetap pada jalurnya dengan membantu peristaltik, pergerakan makanan melalui sistem pencernaan.
5. Pose kursi berputar (Parivrtta Utkatasana)
Pose Kursi Terputar menambahkan putaran lembut pada tubuh, yang sangat baik untuk pencernaan. Pose memutar dikenal karena kemampuannya untuk "memeras" organ perut, membantu merangsangnya dan mendorong detoksifikasi.
Pose Kursi juga menghasilkan panas dalam tubuh, sehingga ideal untuk pagi musim dingin. Gerakan memutar merangsang pencernaan dengan menekan dan kemudian melepaskan organ perut.
Baca Juga: 5 Manfaat Yoga Sebelum Tidur, Rutin Lakukan Setiap Malam Demi Tidur Nyenyak dan Kesehatan Optimal
