Selama musim hujan, kita cenderung menjadi sedikit malas yang menyebabkan perasaan berat dan lesu. Namun, menambahkan beberapa pose yoga tertentu ke dalam rutinitas pagi dapat menghangatkan tubuh, meningkatkan sirkulasi, dan melancarkan sistem pencernaan.
Dan, berikut adalah 5 pose yoga yang dapat membantu melancarkan dan membuat pencernaan di musim hujan. Apa saja?
1. Peregangan kucing-sapi (Marjaryasana-Bitilasana)
Kombinasi dua pose ini – Kucing dan Sapi – merupakan cara yang sangat baik untuk memulai pagi. Gerakan tulang belakang dari posisi membulat ke posisi melengkung meregangkan perut dan memijat organ pencernaan, membantu mereka bangun untuk beraktivitas.
Ditambah lagi, gerakan lembut ini menghangatkan inti tubuh, yang sangat cocok untuk pagi musim dingin yang dingin.
Peregangan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan meningkatkan sirkulasi, mendukung pencernaan dengan menghilangkan gas dan meningkatkan aliran darah ke area perut, sehingga mendorong pencernaan yang efisien.
2. Pose penghilang angin (Pavanamuktasana)
Pose penghilang angin sangat membantu untuk meredakan gas dan kembung, yang merupakan masalah pencernaan umum di musim dingin saat makanan berat atau berlemak dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Menekan lutut dengan lembut ke dada dapat merangsang organ perut, yang membantu melepaskan gas yang terperangkap dan membantu pencernaan lebih lancar.
Kompresi dari pose ini seperti memberikan pijatan lembut pada usus, membantu merangsang pergerakan usus dan mengurangi penumpukan gas, yang dapat lebih sering terjadi di bulan-bulan yang lebih dingin.
Baca Juga: 7 Gerakan Yoga yang Bisa Bikin Kulit Glowing dalam 15 Hari
