Hati dan ginjal bekerja tanpa henti untuk menjaga Anda tetap sehat. Mereka menyaring racun, memproses nutrisi, dan menjaga keseimbangan tubuh setiap saat.
Namun, stres, makanan olahan, kurang minum air, dan kebiasaan hidup tidak sehat perlahan-lahan bisa membebani kinerja kedua organ vital ini.
Kabar baiknya, Anda tidak perlu menunggu sampai masalah kesehatan muncul untuk mulai merawatnya. Dengan kebiasaan kecil yang hanya memakan waktu lima menit, Anda bisa membantu menjaga hati dan ginjal tetap sehat.
Dan, berikut beberapa cara mudah yang bisa Anda coba mulai hari ini.
1. Pijat Perut untuk Mendukung Fungsi Organ
Melakukan pijat ringan di sekitar area hati dan ginjal dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu drainase limfatik, serta mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
Caranya sendiri cukup mudah, cukup letakkan telapak tangan di sisi kanan perut, tepat di area hati, lalu pijat perlahan dengan gerakan memutar selama dua menit.
Setelah itu, pindahkan tangan ke punggung bawah, tepat di atas pinggang (area ginjal), dan tekan perlahan sambil menarik napas dalam dan perlahan untuk relaksasi maksimal. Latihan cepat ini tidak hanya membantu melancarkan aliran darah, tetapi juga mendukung fungsi organ secara keseluruhan.
2. Berkumur dengan Air Hangat dan Kunyit
Mungkin terdengar aneh, tetapi berkumur dengan air hangat yang dicampur sejumput kunyit dapat mendukung detoksifikasi hati dan ginjal. Kok bisa? Air kunyit hangat merangsang saraf vagus yang terhubung langsung ke hati dan sistem pencernaan, sehingga membantu organ bekerja lebih efisien.
Selain itu, kunyit mengandung kurkumin, senyawa pelindung hati yang juga bersifat anti-inflamasi.
Cara juga angat mudah, cukup campurkan sedikit kunyit ke dalam air hangat, kumur-kumur selama 30 detik, lalu buang. Selain membersihkan tenggorokan, kebiasaan ini juga mendukung fungsi pencernaan dan detoksifikasi.
Baca Juga: 5 Minuman Terburuk yang Dapat Merusak Ginjal Setiap Kali Kita Teguk
3. Kompres Minyak Jarak Hangat di Area Hati
Minyak jarak telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu detoksifikasi dan mendukung fungsi hati, karena kompres minyak jarak hangat diketahui dapat meningkatkan aliran empedu, mengurangi peradangan, dan mendukung regenerasi sel-sel hati.
Caranya pun mudah, cukup rendam kain lembut atau kapas dalam minyak jarak dingin, tempelkan di sisi kanan perut (area hati), lalu tutup dengan handuk hangat atau bantal pemanas selama lima menit.
Langkah sederhana ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan hati Anda.
4. Tekan Titik Akupresur untuk Detoksifikasi
Akupresur adalah cara praktis untuk mendukung fungsi organ tanpa perlu alat khusus. Adapun, dua titik yang penting untuk hati dan ginjal, diantaranya adalah:
- Hati 3 (LV3): Terletak di antara jempol kaki dan jari kaki kedua. Tekan lembut selama 1-2 menit untuk mendukung aliran energi hati dan pencernaan.
- Ginjal 1 (KD1): Terletak di telapak kaki. Menekan titik ini membantu meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi rasa lelah.
Lakukan setiap hari untuk membantu melancarkan sirkulasi dan mengurangi penumpukan racun.
5. Kunyah Biji Adas untuk Membersihkan Organ
Biji adas dikenal sebagai ‘teman baik’ pencernaan, tetapi manfaatnya tidak berhenti di situ karena juga dapat merangsang produksi empedu untuk mendukung detoksifikasi hati, bertindak sebagai diuretik alami untuk membantu membersihkan ginjal, serta mengurangi stres oksidatif yang dapat memengaruhi kedua organ ini.
Untuk mendapatkan manfaatnya, cukup kunyah setengah sendok teh biji adas setelah makan atau di pagi hari, dan jika ingin hasil ekstra, Anda bisa merendamnya dalam air semalaman dan meminumnya keesokan harinya.
Nah Growthmates, melindungi hati dan ginjal tidak harus rumit atau mahal. Dengan lima menit setiap hari untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan sederhana di atas, Anda sudah selangkah lebih maju dalam menjaga kesehatan organ detoksifikasi utama tubuh Anda. Mulailah hari ini, dan rasakan sendiri manfaatnya.
Baca Juga: 9 Buah untuk Detoks Hati dan Ginjal, Bantu Tubuh Bersih dari Racun Secara Alami
