3. Buah Beri
Stroberi, blueberry, raspberry, hingga blackberry bukan hanya lezat, tapi juga sekutu terbaik kulit Anda. Kandungan vitamin C dan antioksidan seperti asam ellagic membantu melindungi kolagen yang sudah ada sekaligus merangsang produksi baru.
Kelebihan lainnya, buah beri memiliki kadar gula lebih rendah dibanding banyak buah lain, sehingga tidak memicu glikasi atau proses di mana gula berlebih merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, walnut, biji chia, biji rami, hingga biji bunga matahari adalah “harta karun kecil” bagi kulit. Mereka kaya akan vitamin E, seng, dan lemak sehat yang melindungi kolagen sekaligus memperkuat lapisan pelindung kulit.
Vitamin E bekerja sama dengan vitamin C untuk memperbaiki dan membangun kembali kolagen, sementara omega-3 dari kacang dan biji membuat kulit lebih lembap, kenyal, serta terlindungi dari peradangan.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, kangkung, arugula, hingga selada ternyata menyimpan rahasia awet muda. Sayuran hijau kaya akan vitamin C, klorofil, dan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, salah satu musuh terbesar kolagen.
Klorofil, pigmen hijau pada sayuran, juga diyakini dapat meningkatkan prekursor kolagen di kulit. Dengan kata lain, tubuh jadi lebih siap memproduksi kolagen baru. Selain itu, kandungan air dan seratnya membuat kulit tetap terhidrasi dan segar.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Hempas Kerutan di Area Leher, Tanpa Harus Rogoh Kocek Mahal
