Growthmates, jika ada satu kata yang sedang jadi bintang dalam dunia kecantikan, jawabannya adalah kolagen. Protein ajaib ini adalah fondasi utama kulit, menjaganya tetap kenyal, halus, dan bercahaya, persis seperti saat usia awal 20-an.
Sayangnya, setelah usia 25 tahun, produksi kolagen dalam tubuh mulai menurun secara alami. Hasilnya? Garis-garis halus muncul, kulit kehilangan kekenyalannya, dan kilau alami perlahan memudar.
Krim atau serum memang bisa membantu dari luar, tetapi rahasia terbesar ada di dalam tubuh Anda. Kabar baiknya, Anda tidak perlu bergantung pada suplemen mahal. Beberapa makanan sehari-hari ternyata bisa menjadi booster kolagen alami.
Dan berikut 5 makanan yang dapat membantu kulit tetap sehat, kenyal, dan bebas kerutan.
1. Buah Jeruk
Jeruk, lemon, jeruk bali, hingga jeruk nipis kecil semua kaya akan vitamin C, kunci penting dalam produksi kolagen. Vitamin ini membantu tubuh mengubah asam amino menjadi serat kolagen baru, sekaligus bertindak sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas akibat polusi, stres, dan paparan sinar matahari.
Hasilnya, tekstur kulit lebih halus, warna lebih merata, dan kilau alami yang tak bisa ditiru highlighter apa pun.
2. Kaldu Tulang
Kalau ada superfood kolagen alami, jawabannya adalah kaldu tulang. Proses merebus tulang dalam waktu lama menghasilkan cairan keemasan yang kaya kolagen, gelatin, dan asam amino, semua langsung mendukung elastisitas kulit.
Banyak orang yang rutin mengonsumsi kaldu tulang melaporkan kulit lebih lembut, kuku lebih kuat, dan rambut lebih berkilau. Bonusnya, kaldu tulang juga menyehatkan usus, dan kesehatan usus yang baik erat kaitannya dengan kulit bercahaya.
Baca Juga: 5 Tips Pakai Retinol yang Tepat Agar Kerutan dan Garis Halus Hempas
3. Buah Beri
Stroberi, blueberry, raspberry, hingga blackberry bukan hanya lezat, tapi juga sekutu terbaik kulit Anda. Kandungan vitamin C dan antioksidan seperti asam ellagic membantu melindungi kolagen yang sudah ada sekaligus merangsang produksi baru.
Kelebihan lainnya, buah beri memiliki kadar gula lebih rendah dibanding banyak buah lain, sehingga tidak memicu glikasi atau proses di mana gula berlebih merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, walnut, biji chia, biji rami, hingga biji bunga matahari adalah “harta karun kecil” bagi kulit. Mereka kaya akan vitamin E, seng, dan lemak sehat yang melindungi kolagen sekaligus memperkuat lapisan pelindung kulit.
Vitamin E bekerja sama dengan vitamin C untuk memperbaiki dan membangun kembali kolagen, sementara omega-3 dari kacang dan biji membuat kulit lebih lembap, kenyal, serta terlindungi dari peradangan.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, kangkung, arugula, hingga selada ternyata menyimpan rahasia awet muda. Sayuran hijau kaya akan vitamin C, klorofil, dan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, salah satu musuh terbesar kolagen.
Klorofil, pigmen hijau pada sayuran, juga diyakini dapat meningkatkan prekursor kolagen di kulit. Dengan kata lain, tubuh jadi lebih siap memproduksi kolagen baru. Selain itu, kandungan air dan seratnya membuat kulit tetap terhidrasi dan segar.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Hempas Kerutan di Area Leher, Tanpa Harus Rogoh Kocek Mahal
