Menurunkan berat badan itu bukan soal makan lebih sedikit, tapi makan lebih pintar. Faktanya, sekitar 80% keberhasilan diet ditentukan oleh makanan yang Anda konsumsi—bukan sekadar olahraga.
Kabar baiknya? Anda tidak perlu menyiksa diri dengan rasa lapar atau makanan hambar. Anda hanya perlu usaha yang cukup cerdas dalam mengombinasikan bahan-bahan sehat yang saling mendukung.
Dan dikutip dari Times of India, Rabu (7/5/2025), berikut ini 5 kombinasi makanan lezat dan sehat yang disetujui dokter gizi dan bisa membantu Anda membakar lemak lebih efektif.
1. Oatmeal + Kacang-Kacangan: Sarapan yang Bikin Kenyang Lebih Lama
Oatmeal tinggi serat, membuat Anda kenyang tanpa kalori berlebih. Tambahkan kacang seperti almond atau kenari untuk protein dan lemak sehat yang meningkatkan metabolisme. Kombinasi ini juga memberikan energi stabil sepanjang hari dan mencegah ngemil berlebihan.
2. Yogurt Yunani + Buah Beri: Camilan Penunda Lapar yang Kaya Nutrisi
Yogurt Yunani kaya akan protein dan baik untuk pencernaan. Tambahkan buah beri seperti blueberry atau stroberi untuk dosis antioksidan dan serat yang menyegarkan. Kombinasi ini bisa membantu mengatur hormon penyimpan lemak dan cocok dikonsumsi kapan saja.
Baca Juga: Pejuang Diet Merapat! Ini 5 Biji-bijian Utuh yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
3. Apel + Selai Kacang: Camilan Manis-Gurih yang Bikin Perut Puas
Apel rendah kalori tapi tinggi serat, dan saat dipadukan dengan selai kacang, Anda akan mendapatkan lemak dan protein sehat. Campuran ini memperlambat pencernaan dan menekan rasa lapar, sehingga cocok sebagai camilan di tengah hari.
4. Telur + Paprika: Menu Sarapan yang Mengenyangkan dan Membakar Lemak
Telur sudah lama dikenal sebagai sumber protein lengkap. Tambahkan paprika yang kaya vitamin C dan capsaicin—dua zat yang bantu turunkan lemak perut dan menekan nafsu makan. Menu simpel ini cocok jadi sarapan atau makan malam ringan.
5. Sayuran Hijau + Alpukat: Kombinasi Super untuk Salad yang Bikin Bahagia
Bayam, kangkung, atau selada adalah sayuran rendah kalori tapi tinggi nutrisi. Padukan dengan alpukat yang mengandung lemak sehat dan serat untuk meningkatkan rasa kenyang serta penyerapan vitamin. Cocok untuk salad makan siang yang memuaskan!
Baca Juga: 5 Mitos Tentang Diet yang Tidak Perlu Dipercaya, Menghambat Berat Badan Turun!
