3. Biji Bunga Matahari dan Air
Tak hanya lezat untuk camilan, biji bunga matahari kaya akan seng dan asam lemak omega-3 yang melindungi rambut dari kerusakan akibat polusi serta mempercepat pertumbuhannya.
Cara konsumsi:
Tambahkan 1-2 sendok makan biji bunga matahari ke dalam smoothie, oat, yoghurt, atau cukup konsumsi langsung sambil minum segelas air untuk membantu penyerapan nutrisinya secara optimal.
4. Biji Labu dan Air
Biji labu mengandung seng, tembaga, vitamin A, B, C, dan selenium yang membantu menambah kilau rambut sekaligus mengurangi penipisan.
Cara konsumsi:
Konsumsi sekitar 1 sendok makan biji labu per hari dengan segelas air. Batasi asupan harian hingga 30 gram agar tidak berlebihan.
5. Biji Rami (Flaxseed) dan Air
Jika Anda ingin rambut tumbuh lebih cepat, biji rami adalah pilihan tepat. Kaya omega-3, protein, magnesium, kalsium, dan fosfor, biji ini juga membantu menjaga kestabilan gula darah dan kolesterol yang jika terganggu dapat menyebabkan rambut rontok.
Cara konsumsi:
Campurkan 1 sendok makan biji rami ke dalam air hangat atau taburkan pada roti gandum Anda setiap hari.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: 6 Tanda pada Rambut yang Mengindikasikan Kekurangan Nutrisi
