Rambut kita menceritakan kisah yang lebih dalam tentang apa yang terjadi di dalam tubuh. Ketika helaian rambut mulai berperilaku berbeda - entah dengan rontok, berubah warna, atau kehilangan tekstur - mungkin bukan hanya karena sampo yang salah atau minggu yang penuh tekanan. Sering kali, tanda-tanda ini merupakan petunjuk halus bahwa tubuh kekurangan nutrisi utama atau hormon tidak seimbang.
Dan dikutip dari Times of India, Kamis (10/4/2025), berikut 6 perubahan umum terkait rambut yang secara langsung terkait dengan kekurangan nutrisi atau ketidakseimbangan internal—masing-masing memberikan petunjuk yang perlu diperhatikan.
1. Uban prematur menunjukkan kekurangan vitamin B12
Ketika rambut mulai memutih sebelum usia 30 tahun, itu tidak selalu tentang genetika. Salah satu penyebab yang paling diabaikan adalah kekurangan vitamin B12. Nutrisi penting ini memainkan peran penting dalam memproduksi sel darah merah dan mendukung fungsi saraf yang sehat.
Tanpa cukup B12, produksi melanin—pigmen yang bertanggung jawab untuk warna rambut—dapat melambat, yang menyebabkan uban prematur. Kekurangan vitamin B12 juga memengaruhi metabolisme energi, yang dapat berdampak langsung pada folikel rambut.
Orang dengan masalah pencernaan atau mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan yang ketat sering kali mengalami kekurangan vitamin B12.
2. Rambut yang rapuh dan kering menandakan rendahnya kadar omega-3
Saat rambut mulai terasa kering, kusut, dan mudah patah, kemungkinan penyebabnya adalah kekurangan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini menutrisi kulit kepala dan menjaga helaian rambut tetap terhidrasi dari dalam.
Omega-3 tidak diproduksi oleh tubuh secara alami dan harus diperoleh melalui makanan—terutama dari ikan berlemak, kacang kenari, dan biji rami. Tanpa omega-3 yang cukup, kulit kepala dapat menjadi kering dan teriritasi, sementara rambut kehilangan elastisitas dan kilau alaminya.
Hal ini sering kali menyebabkan helaian rambut rapuh yang mudah patah saat disisir atau ditata.
Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan Internal yang Menyebabkan Rambut Rontok Berlebihan, Waspada Ya!
