Growthmates, kita semua ingin hidup lebih sehat. Kita mulai menghindari junk food, rutin jogging di pagi hari, mengganti soda dengan jus buah, bahkan mencoba roti panggang alpukat yang sedang tren.
Tapi bagaimana jika beberapa kebiasaan 'sehat' yang Anda lakukan justru membawa dampak sebaliknya, terutama pada kadar kolesterol Anda?
Ya, tak semua kebiasaan yang terlihat baik di permukaan benar-benar menyehatkan jantung. Dan, berikut 5 kebiasaan 'sehat yang diam-diam bisa meningkatkan kolesterol Anda.
1. Selalu Mengonsumsi Makanan Rendah Lemak
Selama bertahun-tahun, lemak dicap sebagai musuh. Supermarket pun dibanjiri produk rendah lemak atau bebas lemak, mulai dari yogurt hingga granola bar.
Tapi masalahnya, saat lemak dihilangkan, biasanya produsen menambahkan gula, tepung olahan, atau aditif lain untuk mempertahankan rasa.
Ironisnya, konsumsi berlebihan makanan rendah lemak olahan bisa memicu lonjakan kadar gula darah dan peradangan, yang justru berdampak buruk bagi kolesterol dan kesehatan jantung Anda.
2. Mengganti Soda dengan Jus Buah
Kelihatannya ini pilihan cerdas, mengganti soda dengan jus buah 100%. Tapi jangan tertipu. Meskipun alami, jus buah mengandung gula dalam jumlah tinggi dan hampir tanpa serat.
Minum segelas jus jeruk sama artinya dengan mengonsumsi gula dari tiga atau empat jeruk sekaligus, tanpa mendapatkan manfaat seratnya. Lonjakan gula darah yang dihasilkan bisa merangsang produksi trigliserida, salah satu jenis lemak darah yang berhubungan dengan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 6 Gejala Kolesterol Tinggi yang Terlihat di Tubuh dan Wajah
