4. Prioritaskan Tidur Berkualitas (7–9 Jam)
Kurang tidur terbukti secara medis berhubungan dengan melonjaknya kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Selain itu, kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon ghrelin dan leptin (hormon penatur rasa lapar), sehingga kamu bakal lebih sulit menahan keinginan makan makanan berlemak di esok hari.
Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, matikan gawai (screen time) 1 jam sebelum tidur, serta pastikan suasana kamar tetap sejuk dan gelap.
5. Luangkan Waktu 5 Menit untuk Meal Prep Besok
Keputusan gizi yang buruk sering terjadi saat kita terburu-buru. Meluangkan waktu beberapa menit di malam hari untuk mempersiapkan makanan esok hari, seperti menyiap boks makan siang, mencuci buah, atau menyeduh overnight oats, akan mempermudahmu konsisten mengonsumsi makanan peningkat kolesterol baik (seperti biji-bijian, gandum, sayuran, dan ikan kaya omega-3).
