3. Tekanan darah yang terjaga
Tingkat tekanan darah yang sehat, umumnya sekitar 120/80 mm Hg, menunjukkan bahwa jantung dan pembuluh darah Anda berfungsi dengan baik. Artinya, jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah saat tekanan darahmu berada dalam kisaran ini.
Sementara tekanan darah rendah dapat memengaruhi pasokan oksigen ke organ-organ tubuh, tekanan darah tinggi memberi tekanan pada jantung kita. Menjaga tekanan darah normal secara konsisten merupakan faktor kunci dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Kadar kolesterol yang sehat
Kadar kolesterol memberikan petunjuk tentang kesehatan jantung kita. Kadar kolesterol HDL "baik" yang tinggi dan kadar kolesterol LDL "jahat" yang rendah menunjukkan bahwa arteri kita cenderung tidak tersumbat. Kolesterol HDL membantu membuang kelebihan kolesterol dari aliran darah, yang dapat mencegah penumpukan plak.
Menjaga kadar kolesterol total dalam kisaran ideal mendukung kelancaran aliran darah dan menurunkan risiko timbulnya masalah jantung. Kadar kolesterol total kurang dari 200 mg/dL (5,17 mmol/L) dianggap normal.
5. Tingkat pemulihan pernapasan setelah berolahraga
Seberapa cepat kita mengatur napas setelah aktivitas fisik dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan jantung kita. Tingkat pemulihan yang lebih cepat merupakan tanda bahwa jantung dan paru-paru kita berfungsi dengan baik.
Hal ini menunjukkan bahwa jantung kita dapat memompa darah kaya oksigen ke otot dan organ tubuh kita secara efisien. Jantung yang sehat ditunjukkan oleh kemampuan untuk kembali ke tingkat pernapasan normal dalam satu atau dua menit setelah beraktivitas.
Di sisi lain, tingkat pemulihan yang lebih lambat mungkin menunjukkan bahwa jantung kita membutuhkan lebih banyak perawatan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Bisa Merusak Jantung Menurut Riset
