Growthmates, jantung adalah sumber energi utama tubuh. Jantung dapat memengaruhi emosi kita sehari-hari secara signifikan jika dalam kondisi baik.
Jadi, bagaimana kita dapat menentukan kesehatan jantung kita? Berikut adalah lima indikator utama yang dapat menunjukkan bahwa jantung kita berfungsi dengan baik.
Masing-masing indikator tersebut menceritakan kisah tentang proses internal tubuh dan signifikansinya bagi kesehatan jantung.
1. Denyut jantung yang stabil
Jantung yang sehat dapat didefinisikan sebagai denyut jantung istirahat yang normal, yang biasanya antara 60 dan 100 denyut per menit. Jantung kita tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh kita jika berdetak terus-menerus pada tingkat ini.
Denyut jantung istirahat seseorang mungkin jauh lebih rendah, antara 50 dan 60 denyut per menit, jika mereka bugar secara fisik. Kekuatan dan efisiensi jantung memungkinkannya untuk memompa lebih banyak darah pada setiap denyut.
2. Kebersihan mulut yang baik
Jangan heran ketika ada yang mengatakan bahwa gusi kita dapat berbicara banyak tentang jantung. Gusi dan gigi yang sehat dapat menjadi tanda jantung berfungsi dengan baik karena penyakit gusi telah dikaitkan dengan penyakit jantung.
Masalah jantung pada akhirnya dapat terjadi akibat peradangan mulut yang menyebar ke pembuluh darah. Menjaga praktik kebersihan gigi yang tepat, seperti menyikat gigi, membersihkan sela-sela gigi, dan pemeriksaan rutin, dapat menurunkan risiko penyakit gusi dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Mengulik Dampak Stres Kerja Ekstrem Terhadap Kesehatan Jantung, Seperti Apa?
3. Tekanan darah yang terjaga
Tingkat tekanan darah yang sehat, umumnya sekitar 120/80 mm Hg, menunjukkan bahwa jantung dan pembuluh darah Anda berfungsi dengan baik. Artinya, jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah saat tekanan darahmu berada dalam kisaran ini.
Sementara tekanan darah rendah dapat memengaruhi pasokan oksigen ke organ-organ tubuh, tekanan darah tinggi memberi tekanan pada jantung kita. Menjaga tekanan darah normal secara konsisten merupakan faktor kunci dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Kadar kolesterol yang sehat
Kadar kolesterol memberikan petunjuk tentang kesehatan jantung kita. Kadar kolesterol HDL "baik" yang tinggi dan kadar kolesterol LDL "jahat" yang rendah menunjukkan bahwa arteri kita cenderung tidak tersumbat. Kolesterol HDL membantu membuang kelebihan kolesterol dari aliran darah, yang dapat mencegah penumpukan plak.
Menjaga kadar kolesterol total dalam kisaran ideal mendukung kelancaran aliran darah dan menurunkan risiko timbulnya masalah jantung. Kadar kolesterol total kurang dari 200 mg/dL (5,17 mmol/L) dianggap normal.
5. Tingkat pemulihan pernapasan setelah berolahraga
Seberapa cepat kita mengatur napas setelah aktivitas fisik dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan jantung kita. Tingkat pemulihan yang lebih cepat merupakan tanda bahwa jantung dan paru-paru kita berfungsi dengan baik.
Hal ini menunjukkan bahwa jantung kita dapat memompa darah kaya oksigen ke otot dan organ tubuh kita secara efisien. Jantung yang sehat ditunjukkan oleh kemampuan untuk kembali ke tingkat pernapasan normal dalam satu atau dua menit setelah beraktivitas.
Di sisi lain, tingkat pemulihan yang lebih lambat mungkin menunjukkan bahwa jantung kita membutuhkan lebih banyak perawatan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Bisa Merusak Jantung Menurut Riset
