Makanan penurun asam urat mungkin belum banyak dikenal. Padahal, beberapa jenis buah-buahan yang ada di sekitaran kita termasuk ke dalam golongan ini. Selain mengandung senyawa tertentu yang berfungsi untuk menurunkan kadar asam urat, buah-buahan tersebut juga rendah purin.
Penting diketahui, kadar asam urat yang tinggi dalam darah membentuk kristal tajam yang mengendap di persendian, menyebabkan pembengkakan dan nyeri, dan kondisi ini disebut asam urat. Pengobatan yang tepat dan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengelola kadar asam urat.
Dan, berikut adalah 5 buah yang secara alami efektif menurunkan asam urat dalam tubuh. Kira-kira apa saja?
1. Ceri
Ceri mengurangi asam urat karena mengandung antosianin dan dikenal sebagai sumber antioksidan yang kuat. Antosianin memiliki sifat anti-inflamasi yang bekerja sebagai anti-inflamasi alami dan mengurangi frekuensi kambuhnya asam urat.
2. Semangka
Menurut Dr. Archana Batra, ahli gizi dan pendidik diabetes bersertifikat, smangka berfungsi sebagai sumber diuretik alami yang membantu Anda membuang racun dan kelebihan asam urat dari tubuh.
Kandungan airnya tinggi dan dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Semangka membantu Anda mengurangi risiko kristalisasi asam urat di persendian karena sifatnya yang basa, karena menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh secara alami.
Baca Juga: 10 Buah yang Baik untuk Kesehatan Otot
3. Buah jeruk
Buah-buahan seperti jeruk dan lemon kaya akan vitamin C yang membantu Anda menurunkan kadar asam urat. Buah ini sedikit meningkatkan kadar pH darah dan cairan lainnya. Air jeruk membuat urin Anda lebih basa, dan juga membantu melepaskan lebih banyak kalsium karbonat.
Pada dasarnya, mineral kalsium mengikat asam urat dan memecahnya menjadi air dan senyawa lainnya. Hal ini membuat darah Anda kurang asam dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
4. Pepaya
Menurut Vidhi Chawla, ahli gizi, pendiri Fisico Diet Clinic, pepaya kaya akan serat, vitamin C, dan enzim pencernaan, khususnya papain, yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan usus.
Vitamin C membantu mengubah asam urat menjadi bentuk yang larut sehingga membantu tubuh mengeluarkannya melalui urine. Selain itu, pepaya membantu menetralkan kelebihan asam dalam tubuh.
5. Nanas
Nanas memiliki kandungan air yang tinggi dan kaya akan antioksidan serta vitamin C yang membantu mengeluarkan racun melalui urine. Nanas mengandung enzim proteolitik yang disebut bromelain yang membantu pemecahan protein dan mengurangi peradangan. Nanas mengandung gula alami yang membantu menyeimbangkan asam urat.
Selain buah-buahan di atas, pastikan juga Anda selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan batasi makanan yang kaya purin. Sangat penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan dalam diet. Semoga infonya bermanfaat, ya!
Baca Juga: 8 Buah Tinggi Protein yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari
