Growthmates, jika berbicara tentang penurunan berat badan, pendekatan holistik lebih efektif daripada menganggapnya sebagai tujuan jangka pendek. Menurunkan berat badan secara bertahap bebas dari efek samping dan lebih berkelanjutan.
Salah satu dari banyak manfaat yoga adalah dapat membantu kita menurunkan berat badan dengan mengurangi stres, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan metabolisme.
Stres telah muncul sebagai penyebab utama obesitas karena dapat menyebabkan makan karena emosi dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Dan, berikut ini 4 gerakan yoga asana yang mudah untuk membantumu mencapai penurunan berat badan yang sehat. Yuk, simak!
1. Pose kobra atau Bhujangasana
Pose kobra dikenal dapat mengurangi lemak di seluruh tubuh. Mulai dari menghilangkan lemak perut hingga mengecilkan paha dan pinggul, asana ini sangat bagus untuk memperbaiki postur tubuh dan memperkuat punggung dan tulang belakang.
Untuk melakukan asana ini, kamu dapat berbaring tengkurap, menjaga kaki tetap lurus di lantai. Sekarang angkat tubuh bagian atas dengan bantuan telapak tangan. Tekuk lengan di siku. Lihat ke atas perlahan sambil berhati-hati agar leher tidak tegang.
Baca Juga: 5 Pose Yoga yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami
2. Pose busur atau Dhanurasana
Pose yoga lain yang membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut adalah pose busur atau Dhanurasana. Asana ini memberikan peregangan yang sangat baik pada dada, lengan, kaki, punggung, dan membantu memperbaiki postur tubuh.
Tekanan pada otot perut juga dapat meningkatkan fungsi ginjal dan hati, sehingga meningkatkan efisiensinya. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan mengatur gula darah. Hal ini juga dilakukan dengan berbaring tengkurap. Tekuk lutut dan angkat kaki ke belakang. Sekarang, pegang kaki dari belakang dengan merentangkan lengan ke belakang.
3. Pose kursi atau Utkatasana
Pose kursi atau Utkatasana adalah pose yang brilian untuk menurunkan berat badan dan dapat membantu menghilangkan lemak perut, serta mengencangkan paha, kaki, dan lutut.
Asana ini juga meningkatkan metabolisme yang selanjutnya dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk melakukan asana ini, seseorang berjongkok sebagian seolah-olah duduk di kursi imajiner. Hal ini dikenal sebagai Utkatasana karena dampaknya yang kuat pada tubuh dan pikiran.
Hal ini dilakukan dengan memulai dari Tadasana diikuti dengan menekuk lutut dan menggerakkan pinggul ke belakang seolah-olah duduk di kursi. Lenganmu juga harus dibawa ke depan, ya.
4. Pose jembatan atau Setubandhasana
Pose jembatan adalah pose kuat yang membantu memperkuat otot perut dan fleksor pinggul. Asana dasar ini mudah dilakukan dan membantu mengatur sistem endokrin, selain meningkatkan metabolisme dan mengendalikan berat badan.
Berbaringlah telentang. Tekuk lutut dan letakkan telapak tangan di lantai. Angkat pinggul dan dada ke atas dan pertahankan pose tersebut selama beberapa saat.
Selain asana ini, seseorang juga dapat mencoba beberapa asana yang membantu merelaksasi tubuh. Yoga Nidra adalah asana kuat yang dapat menghilangkan stres dan menyegarkan pikiranmu. Stres berkontribusi terhadap obesitas dan asana ini memastikan kamu melepaskannya secara efektif.
Baca Juga: Sedang Bad Mood? Coba 7 Pose Yoga Ini untuk Meningkatkan Suasana Hati
