Lalu, Faktor Apa yang Memengaruhi Penyerapan Vitamin?
Mungkin kamu khawatir pencernaan yang melambat di malam hari akan mengganggu penyerapan suplemen. Menurut dr. Rivas, kamu tidak perlu cemas berlebihan soal itu. Proses pemecahan nutrisi sebenarnya lebih bergantung pada faktor internal tubuhmu sendiri, seperti total asupan kalori harian, tingkat aktivitas fisik, serta faktor usia yang memengaruhi cepat atau lambatnya metabolisme seseorang.
Namun, menurut dr. Russell Cohen, seorang dokter kulit dan penasihat di FlexIt, faktor eksternal yang paling menentukan efektivitas suplemen adalah jadwal makan kamu, yang dibagi berdasarkan sifat dasar vitamin tersebut.
Meskipun beberapa vitamin di atas dilarang di malam hari, dr. Cohen mencatat ada suplemen yang justru paling baik dikonsumsi sebelum tidur, yaitu Magnesium. Suplemen ini memiliki sifat menenangkan otot dan saraf, sehingga sangat membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih pulas.
