1. Stroberi

Stroberi kaya akan polifenol yang baik untuk menjaga kesehatan gigi. Menurut ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Dentistry, senyawa ini dapat membantu menghambat pemecahan pati di dalam mulut sehingga mengurangi pembentukan plak, sekaligus melawan bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi. 

Meski begitu, stroberi tidak disarankan digunakan sebagai pemutih gigi alami karena sifatnya yang asam dapat mengikis enamel jika terlalu sering digunakan.

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan gigi, stroberi juga baik untuk kesehatan jantung. Sebuah studi dari Harvard University menemukan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi lebih dari tiga porsi stroberi atau blueberry setiap minggu memiliki risiko serangan jantung 34 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya.

Manfaat ini diduga berasal dari kandungan antosianin, yaitu antioksidan yang memberikan warna merah pada buah beri sekaligus membantu melindungi kesehatan jantung.

Baca Juga: 5 Bahan yang Perlu Diperhatikan saat Membeli Produk Kecantikan Korea

  1. Wortel

Wortel kaya akan karotenoid, pigmen alami yang memberi warna oranye pada sayuran. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Evolution and Human Behavior, konsumsi makanan kaya karotenoid dapat membantu memberikan rona kulit yang tampak lebih sehat dan bercahaya secara alami. 

Selain wortel, karotenoid juga banyak ditemukan pada paprika merah dan kuning, bayam, serta sayuran hijau lainnya. Namun, konsumsinya tetap perlu seimbang karena asupan berlebihan dapat membuat kulit tampak kekuningan atau oranye.

Tak hanya baik untuk penampilan, wortel juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Studi yang dimuat dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa luteolin, salah satu flavonoid yang terkandung dalam wortel, berpotensi membantu mengurangi peradangan yang berkaitan dengan penurunan fungsi kognitif. Senyawa ini dipercaya dapat mendukung daya ingat dan menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

Semoga bermanfaat!