Kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan terus meningkat. Tak hanya lari, berbagai jenis olahraga kini semakin digemari. Mulai dari pilates, padel, tenis, hingga olahraga lainnya. Lebih dari sekadar tren, fenomena ini menunjukkan bahwa gaya hidup sehat telah menjadi bagian dari keseharian banyak orang.
Ngomong-ngomong soal olahraga, sebuah penelitian mengungkap bahwa berolahraga selama 11 menit setiap hari sudah cukup untuk memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Aktivitas fisik singkat ini dapat secara signifikan menurunkan risiko kematian dini, sekaligus membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker, jauh lebih baik dibandingkan dengan gaya hidup yang minim gerak.
Mengutip dari laman Health, studi yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine meninjau data dari 196 artikel yang dipublikasikan untuk menarik kesimpulan yang lebih luas tentang dampak olahraga terhadap kesehatan. Mereka menemukan, satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah jika orang berolahraga selama 75 menit per minggu, atau 11 menit per hari.
Hasilnya bahkan lebih baik bagi mereka yang berolahraga selama 150 menit per minggu, atau 30 menit per hari, lima kali seminggu. Hampir 16% dari semua kematian dini dapat dihindari jika orang yang kurang gerak mencapai metrik ini, kata kajian tersebut.
Baca Juga: 8 Tanda Liver Membutuhkan Diet Sehat dan Olahraga Teratur
"Jika Anda merasa ide melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit seminggu agak menakutkan, maka temuan kami seharusnya menjadi kabar baik. Melakukan beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak melakukannya sama sekali,” kata rekan penulis studi Soren Brage, PhD, seperti dikutip, Rabu (11/6/2025).
