Growthmates, bagi kamu yang sedang menjalani program hamil, yoga bisa menjadi alternatif olahraga yang cocok untuk mendukung proses kehamilan lho.
Mengutip dari beberapa penelitian pada Jumat (27/09/2024), yoga diyakini dapat memberikan kontribusi pada peningkatan kesuburan wanita dan memperbesar peluang untuk hamil. Tak hanya itu, yoga juga bisa dapat membantu tubuh calon Ibu untuk bersiap menghadapi kehamilan.
Untuk lebih jelasnya, berikut penjabaran macam-macam manfaat yoga yang bisa kamu rasakan selama program hamil:
1. Meredakan Stres, Depresi, dan Kecemasan
Mengutip studi dalam Journal of Fertilization: In Vitro-IVF-World Wide tahun 2016, ada 55 wanita yang menjalani perawatan infertilitas. Selama 6 minggu, mereka rutin melakukan yoga. Ajaibnya, para peserta studi itu dilaporkan mengalami tingkat kecemasan yang menurun sebesar 20 persen.
Rupanya, gabungan antara yoga dan latihan mindfulness dianggap bisa menurunkan hormon stres. Ketika stres menurun, sistem kekebalan tubuh dan peluang kehamilan juga dapat meningkat.
Baca Juga: Manfaat Yoga untuk Kesuburan Wanita
2. Menyeimbangkan Kadar Hormon
Penelitian yang dipublikasi oleh Ancient Science of Life menyimpulkan, saat stres dapat diatasi dengan baik, maka kadar hormon bisa kembali seimbang.
Pasalnya, saat rutin latihan yoga, interaksi otak dan hormon (neuroendocrine axes) juga akan meningkat. Hal inilah yang akhirnya membuat hormon kembali seimbang.
Bagi pria maupun wanita, keseimbangan hormon dalam tubuh bisa meningkatkan hasrat seksual serta fungsi organ reproduksi untuk mendukung program hamil.
3. Membantu Turunkan Berat Badan
Baik pada pria maupun wanita, kegemukan atau kondisi berat badan berlebih merupakan salah satu faktor risiko ketidaksuburan. Namun, kondisi ini bisa diatasi dengan rutin melakukan yoga.
Yoga dapat membakar kalori, membantu meningkatkan kerja otot, serta meningkatkan gerak atau kelenturan sendi.
Baca Juga: 6 Manfaat Yoga untuk Wanita Gemuk, Check This Out!
Melansir dari Centers for Disease Control and Prevention, melakukan aktivitas fisik seperti olahraga akan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.
Jika latihan yoga digabungkan dengan kebiasaan atau pola makan sehat, berat badan dapat berkurang perlahan. Secara tidak langsung, manfaat hidup sehat dan latihan yoga dapat membantu mendukung program kehamilanmu dan pasangan.
4. Menguatkan otot-otot tubuh
Salah satu manfaat yoga dalam program hamil adalah dapat membantu menguatkan otot-otot tubuh.
Saat menjalani kehamilan, penting bagi Ibu untuk memiliki kekuatan otot yang memadai untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi serta menopang perubahan berat badan yang terjadi.
Baca Juga: Mengenal Rocket Yoga: Gerakan Olah Tubuh yang Efektif Menurunkan BB dan Meningkatkan Fleksibilitas
5. Meningkatkan Keberhasilan Assisted Reproductive Technology (ART)
Yoga dianggap mampu meningkatkan keberhasilan program bayi tabung ataupun program kehamilan lainnya.
Menurut penelitian dari Alternative Therapies in Health and Medicine, gerakan yoga bisa meningkatkan kondisi fisik dan psikologis seseorang.
Teknik pernapasan, meditasi, serta gerakan asana saat yoga bisa mengurangi stres, depresi, kecemasan, serta rasa sakit. Saat permasalah tersebut bisa teratasi, maka proses pembuahan kehamilan lebih mungkin terjadi.
