3. Sayuran hijau
Sayuran hijau, khususnya bayam, kangkung, dan chard Swiss, penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan ini mengandung jumlah vitamin K yang tinggi yang digunakan dalam kesehatan kulit dan reduksi kerutan.
Sayuran hijau juga mengandung klorofil yang membersihkan tubuh dan memungkinkan untuk kulit tampak lebih sehat. Memasukkan salad atau smoothie hijau ke dalam makanan dapat jadi cara untuk memanfaatkan kekuatan nutrisi makanan ini.
4. Alpukat
Bukan hanya topping trendi untuk roti panggang, alpukat juga merupakan sumber lemak yang sangat baik dan kaya antioksidan sehat. Alpukat juga dapat membuat hidrasi dan menjaga agar kulit lentur. Mereka juga mengandung vitamin C dan E, yang penting untuk integritas kulit dan perbaikan jaringan kulit.
Alpukat dapat ditambahkan ke salad, smoothie, dan bahkan digunakan sebagai saus.
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan sarden, adalah sumber yang sangat baik untuk kulit karena mengandung asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi.
Omega-3nya dapat menyehatkan kulit dan membuat elastisitas serta hidrasi sambil mengurangi peradangan dalam tubuh. Lebih penting lagi, mereka adalah sumber yang intens dalam kesehatan otak, faktor penting untuk membuat kamu sepenuhnya kuat.
Makan ikan berlemak beberapa kali seminggu dapat membuat kamu terlihat muda. Jika kamu bukan penggemar ikan, jangan khawatir; kamu bisa mendapatkan omega-3 di tempat lain, seperti melalui suplementasi.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Bikin Cepat Tua, Hindari Kalau Ingin Terlihat Awet Muda!
