Siapa yang bisa menolak kelezatan buah mangga? Rasanya yang manis dan aromanya yang menggoda membuat buah ini punya banyak penggemar. Namun, tahukah kamu kalau di balik rasanya yang enak, mangga menyimpan segudang fakta nutrisi yang luar biasa untuk tubuh?
Dalam satu cangkir mangga segar (sekitar 165 gram), kamu sudah bisa memenuhi hampir 67% kebutuhan Vitamin C harianmu. Tak hanya itu, mangga juga kaya akan folat, vitamin A, dan mineral penting lainnya.
Yuk, simak 5 fakta kesehatan tentang mangga yang perlu kamu ketahui, seperti dikutip Olenka dari berbagai sumber, Kamis (7/5/2026).
1. Baik untuk Pencernaan
Kalau kamu sering mengalami masalah pencernaan atau sembelit, mangga bisa jadi solusinya. Kandungan serat dan senyawa amilase di dalamnya membantu memecah pati di perut, sehingga proses pencernaan jadi lebih lancar.
2. Booster Alami untuk Imun Tubuh
Di tengah cuaca yang tidak menentu, kamu butuh perlindungan ekstra. Vitamin A dalam mangga membantu menurunkan risiko infeksi, sementara Vitamin C-nya mendorong produksi sel darah putih untuk melawan penyakit secara lebih efektif.
Baca Juga: Hati-hati Tersedak! Ini Daftar Buah Bertekstur Keras yang Perlu Dihindari Penderita Stroke
3. Kaya Akan Senyawa Antioksidan
Mangga mengandung lebih dari selusin jenis polifenol, termasuk mangiferin yang sangat kuat. Senyawa ini bertugas melindungi sel-sel tubuh kamu dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit kronis.
4. Perlindungan Terhadap Risiko Kanker
Kandungan polifenol dalam mangga juga memiliki sifat antikanker. Senyawa ini bekerja mengurangi stres oksidatif dan berpotensi menghentikan pertumbuhan sel kanker, seperti pada kasus leukemia atau kanker usus besar.
5. Menjaga Jantung Tetap Sehat
Kandungan magnesium dan kalium dalam mangga membantu menjaga aliran darah tetap stabil dan pembuluh darah lebih rileks. Antioksidan mangiferin di dalamnya juga berperan penting melindungi jantung dari peradangan dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
