3. Kaldu tulang dan makanan kaya omega-3
Kaldu tulang mengandung peptida kolagen, gelatin, serta berbagai asam amino yang dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan mendukung kelembapan kulit.
Meski demikian, para peneliti menilai masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya secara spesifik terhadap kecantikan kulit.
Selain itu, makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan sarden, juga patut dikonsumsi. Omega-3 berperan menjaga lapisan pelindung kulit, mengurangi kehilangan kelembapan, dan membantu kulit tetap sehat.
4. Makanan kaya tembaga
Tembaga merupakan mineral yang berperan mengaktifkan enzim yang dibutuhkan dalam proses pembentukan dan penguatan serat kolagen.
Beberapa sumber tembaga yang baik antara lain kacang mete, biji wijen, jamur, cokelat hitam, dan aneka makanan laut. Mengonsumsi makanan tersebut secara seimbang dapat membantu mendukung kesehatan jaringan kulit.
5. Makanan tinggi seng (zinc)
Selain tembaga, seng atau zinc juga memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen serta proses penyembuhan luka. Mineral ini membantu regenerasi jaringan sehingga kulit dapat memperbaiki diri dengan lebih baik.
Untuk memenuhi kebutuhan zinc, Anda dapat mengonsumsi biji labu, buncis, oat, daging tanpa lemak, dan berbagai jenis makanan laut sebagai bagian dari menu harian.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: Kolagen Bukan Sekadar Tren, Ini Sederet Manfaatnya untuk Rambut dan Kulit
