Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling aktif dan bekerja tanpa henti sepanjang hari dan bahkan terus bergerak dan bekerja saat kita tidur. Mata memiliki berbagai otot yang bertanggung jawab untuk gerakan dan fokus mata dan perlu dikencangkan agar berfungsi dengan baik.
Dr. Neeraj Sanduja, MBBS, MS, Dokter Mata dan Ahli Bedah Mata, mengatakan, dengan munculnya ponsel pintar, tablet, laptop, dll., dan meningkatnya waktu menatap layar di tempat kerja dan rumah, ketegangan mata digital telah menjadi penyebab umum ketidaknyamanan mata.
Hal ini menyebabkan gejala seperti penglihatan kabur, mata lelah, sakit kepala, mata gatal dan berair. Latihan yang disebutkan di bawah ini dapat membantu meredakan gejala-gejala yang disebutkan di atas. Penting juga untuk kamu menjaga kepala dan tulang belakang agar tetap lurus dan rileks saat melakukan latihan.
Berikut adalah 7 latihan yang harus kita semua lakukan untuk meningkatkan fungsi mata menurut ahli.
1. Pencil push up
Ini adalah bentuk latihan konvergensi di mana mata dibuat untuk fokus pada ujung pensil, yang digerakkan dari jarak sepanjang lengan ke arah hidung. Saat ujung pensil mendekati hidung, pensil mungkin tampak ganda atau kabur, dan mata perlu berusaha untuk menjaga gambar yang jelas.
Pegang pensil di dekat hidung selama sekitar 30 detik sambil fokus pada ujungnya, lalu gerakkan lebih jauh hingga sepanjang lengan. Ingatlah untuk mengedipkan mata selama latihan ini. Ulangi ini lima hingga sepuluh kali.
2. Rotasi mata dan tatapan
Gerakkan mata dalam semua tatapan ekstrem: ke atas, ke bawah, ke kiri, ke kanan dan ke kiri atas, ke kiri bawah, ke kanan atas dan ke kanan bawah, setiap kali dimulai dari tatapan lurus ke depan dan kembali ke tatapan lurus ke depan.
Rotasi mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam harus dilakukan untuk memastikan pergerakan penuh otot-otot ekstraokular.
Baca Juga: 7 Cara Ampuh Menghilangkan Mata Panda Secara Alami
