Itulah mengapa kondisi keracunan ini paling sering ditemukan pada orang yang rutin minum suplemen magnesium tetapi memiliki gangguan atau penyakit ginjal. Selain itu, konsumsi obat-obatan tertentu seperti jenis antikolinergik atau opioid juga bisa meningkatkan penyerapan magnesium di dalam tubuh.
Berapa Batas Aman Konsumsi per Hari?
Agar terhindar dari efek samping, penting untuk mengetahui angka kecukupan gizi (AKG) magnesium harian (gabungan dari makanan dan suplemen):
- Usia 19–30 tahun: 400 mg untuk pria dan 310 mg untuk wanita.
- Usia 31 tahun ke atas: 420 mg untuk pria dan 320 mg untuk wanita. (Catatan: Kebutuhan akan sedikit meningkat bagi ibu hamil, sementara anak-anak memerlukan dosis yang jauh lebih kecil).
Khusus untuk konsumsi yang bersumber dari suplemen saja, batas aman maksimal yang bisa ditoleransi tubuh orang dewasa adalah 350 mg per hari. Selama fungsi ginjalmu bekerja dengan baik, menghentikan konsumsi suplemen biasanya sudah cukup untuk meredakan gejala keracunan ringan.
