Pergantian tahun menuju 2025 sudah tinggal hitungan hari. Menuju pergantian tahun, mungkin tak sedikit di antara Growthmates yang mulai mencatat sejumlah resolusi yang ingin dicapai di tahun mendatang, dan mungkin satu di antaranya adalah resolusi untuk hidup lebih sehat.
Tak dipungkiri, selama beberapa tahun terakhir, masyarakat tampak mulai menyadari betapa pentingnya kesehatan. Berbagai olahraga ringan hingga berat kini semakin digandrungi hingga menjadi tren positif di tengah aktivitas dan kesibukan yang padat. Sebut saja seperti berjalan kaki, lari, bersepeda, pilates, pound fit, zumba, dan lain sebagainya.
Memulai gaya hidup sehat tidak harus rumit. Bahkan kebiasaan kecil seperti berjalan 10 menit setiap pagi atau memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, bisa membawa dampak positif yang besar bagi kesehatan. Dukungan teknologi seperti aplikasi kesehatan dan komunitas olahraga, juga dapat membantu membangun kebiasaan sehat kini jadi lebih mudah.
Nah, Growthmates, buat kamu yang baru ingin mulai membangun kebiasaan sehat di 2025 mendatang, berikut sejumlah tips yang dapat kamu terapkan seperti dirangkum dari laman World Health Organization, Jumat (27/12/2024).
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama dengan Kopi, Bisa Picu Masalah Kesehatan!
1. Terapkan Pola Makan Sehat
Mulailah terapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi kombinasi berbagai jenis makanan, termasuk buah, sayur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh. Orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya lima porsi (400g) buah dan sayur per hari.
Kamu dapat meningkatkan asupan buah dan sayur dengan selalu menyertakan sayur dalam menu makan, mengonsumsi buah dan sayur segar sebagai camilan, mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur, dan mengonsumsi buah dan sayur saat musimnya karena lebih segar, lebih bernutrisi, dan biasanya lebih terjangkau.
Dengan mengonsumsi makanan sehat, kamu akan mengurangi risiko kekurangan gizi dan penyakit tidak menular (PTM) seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker.
