Growthmates, vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan harian kita. Meski mudah diperoleh melalui sumber alami, banyak orang dapat mengalami kekurangan vitamin C karena tidak dapat disimpan dalam tubuh.
Kekurangan vitamin C sendiri bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Pada kasus yang parah, kekurangan vitamin C dapat memicu kondisi yang disebut scurvy.
Oleh karena itu, kamu harus menyertakan sumber vitamin C dalam makanansetiap hari. Jika kamu merasa kekurangan vitamin C, berikut adalah beberapa tanda-tandanya.
1. Sering sakit
Jika kamu tertular infeksi pernapasan dan virus yang menyerang, kamu mungkin perlu meningkatkan asupan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang melindungi sel dari stres oksidatif dan membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
Vitamin antioksidan ini juga mempercepat penyembuhan luka dan pembentukan kolagen yang sehat. Vitamin C juga dapat membantumu mencegah infeksi terbaru. Selain itu, jika kamu tidak mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C, tubuhmu mungkin menginginkannya.
2. Luka sembuh dengan lambat
Jika kamu kerap mengalami kesulitan penyembuhan akibat operasi, luka sayat, atau luka lainnya, kamu dapat mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan vitamin C.
Menurut penelitian, lebih dari separuh pasien yang menerima vitamin C dosis tinggi setelah operasi sembuh lebih cepat daripada mereka yang tidak mengonsumsi suplemen tersebut. Vitamin C mendukung kolagen sehat, protein yang menjaga kulit tetap halus dan elastis.
Tanpa vitamin C yang cukup, tubuh tidak menghasilkan kolagen baru yang cukup seiring bertambahnya usia, itulah sebabnya banyak orang tua memiliki kerutan di pipi dan tangan mereka. Jadi, jika kamumenginginkan kulit yang tampak muda, konsumsilah buah-buahan yang cukup seperti kiwi dan jeruk.
