6. Latih Mental Menghadapi Tantangan Hari Ini

Bayangkan dirimu menghadapi situasi paling menantang di hari itu dengan tenang dan percaya diri. Latihan mental ini bukan cuma mengurangi rasa cemas, tapi juga membantumu merasa lebih siap saat hal itu benar-benar terjadi. Ini semacam simulasi kecil untuk memperkuat mentalmu.

7. Tarik Napas dalam, 60 Kali Saja

Ambil waktu untuk bernapas perlahan hingga 60 kali, fokus pada setiap hembusannya. Teknik pernapasan ini terbukti bisa meningkatkan ketenangan, menurunkan stres, dan membantu kamu memulai hari dengan pikiran yang lebih jernih.

Nah ini yang nggak boleh terlewat, sarapan! Sarapan yang sehat bisa jadi fondasi harimu. Makanan seperti telur orak-arik dengan bayam dan segelas kombucha tak hanya menyehatkan usus, tapi juga berpengaruh ke kesehatan mental. Tambahan protein juga bantu menstabilkan kadar gula darah, membuatmu kenyang lebih lama dan fokus lebih maksimal.

Semoga bermanfaat ya!