3. Rapikan Tempat Tidurmu

Jangan remehkan kebiasaan kecil ini. Merapikan tempat tidur hanya butuh waktu kurang dari semenit, tapi dampaknya bisa terasa sepanjang hari. Kamar yang rapi menciptakan rasa keteraturan dan memberi sinyal pada otak bahwa hari sudah dimulai. Laksamana William H. McRaven pernah mengatakan, menyelesaikan tugas kecil seperti ini bisa memicu efek domino yang membantumu menyelesaikan tugas-tugas berikutnya dengan lebih mudah.

4. Tulis Jurnal Singkat Selama Dua Menit

Ambil waktu sejenak untuk menulis kalimat pendek seperti “Saya bersyukur atas...”, “Hari ini saya akan...”, atau “Saya siap melepaskan...”. 

Studi menunjukkan bahwa menulis rasa syukur secara singkat bisa mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Aktivitas ini juga membantu menata ulang prioritas dan menciptakan suasana hati yang positif.

5. Tetapkan Rencana Hari Ini

Sebelum kamu buka ponsel atau langsung tenggelam dalam pekerjaan, coba selesaikan satu tugas kecil yang sudah kamu rencanakan sejak malam. Entah itu mengatur dokumen atau mengirim pesan penting, kuncinya adalah punya arah yang jelas. 

Penelitian menunjukkan bahwa rencana yang terstruktur bisa meningkatkan motivasi dan memicu dopamin, membuatmu lebih semangat menjalani hari.