Growthmates, rutinitas di pagi hari sering kali menjadi penentu bagaimana seseorang menjalani aktivitas sepanjang hari.
Menurut Content Creator dan Podcaster yang berfokus pada pengembangan kebiasaan harian, manajemen waktu, serta produktivitas, Ninda Ferda Ardikha atau yang lebih dikenal sebagai Ninda Fer, kebiasaan sederhana yang dilakukan sesaat setelah bangun tidur dapat memberikan dampak besar terhadap fokus, suasana hati, hingga produktivitas.
Ninda yang kini sedang menempuh studi Neuroscience, membagikan rutinitas pagi yang menurutnya mampu membuat hari terasa jauh lebih baik jika dilakukan secara konsisten.
"Ini kebiasaan pagi paling ekstra yang pernah aku coba dan ini beneran bisa bikin harimu 10 kali lebih baik," beber Ninda Fer, dalam sebuah video sebagaimana Olenka kutip dari laman Instagram pribdinya@nindaferdailyhabits, Kamis (30/7/2026).
Langkah pertama yang dilakukan Ninda adalah langsung bangun begitu alarm berbunyi.
Ia menghindari kebiasaan menekan tombol snooze atau menunda bangun karena dinilai justru membuat tubuh semakin sulit beradaptasi untuk memulai hari.
"Alarm bunyi, langsung bangun. No snooze, no nego, no alesan,” tukasnya.
Kebiasaan kedua adalah tidak langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur.
Menurut Ninda, otak membutuhkan waktu untuk bertransisi secara alami sebelum menerima banjir informasi dari media sosial atau notifikasi.
"Otak itu butuh transisi alami dari gelombang teta ke alfa ke beta. Kalau langsung scrolling, otak itu dipaksa lompat instant ke beta. Stres jadi naik, fokus jadi ancur sebelum hari dimulai,” paparnya.
Cara sederhana berikutnya adalah membasuh wajah menggunakan air dingin.
Menurutnya, langkah ini membantu tubuh terasa lebih segar dan membuat mata serta otak lebih siap menjalani aktivitas.
"Cuci muka pakai air dingin. Dijamin mata langsung melek, otak juga langsung berasa nyala,” ujarnya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi yang Diam-diam Menyehatkan Jantung Menurut Ahli Kardiologi
