4. Jahe
Jahe kaya akan gingerol, senyawa yang membantu melawan peradangan, menenangkan pencernaan, dan meredakan nyeri haid. Dalam konteks PCOS, jahe mendukung kerja insulin dan kesehatan metabolik.
Cara mengonsumsi:
- Seduh teh jahe dari irisan jahe segar.
- Tambahkan ke dalam tumisan atau sup.
- Waktu konsumsi pertengahan pagi atau saat makan siang.
5. Biji Adas
Biji adas telah lama digunakan untuk membantu menyeimbangkan hormon wanita. Rempah ini juga membantu mengurangi kembung, jerawat, serta mendukung pencernaan.
Cara mengonsumsi:
- Rendam satu sendok teh biji adas semalaman, saring, dan minum airnya di pagi hari.
- Kunyah sedikit biji adas setelah makan.
6. Lada Hitam
Lada hitam mengandung piperin, senyawa yang meningkatkan penyerapan nutrisi lain, terutama kurkumin dari kunyit. Selain itu, lada hitam mendukung pencernaan dan membantu mengendalikan peradangan.
Cara mengonsumsi:
- Taburkan lada hitam segar pada salad, sup, atau sayuran panggang.
- Kombinasikan dengan kunyit untuk manfaat maksimal.
7. Kapulaga
Kapulaga dikenal dengan aroma khasnya dan manfaatnya bagi pencernaan. Senyawa aromatiknya membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan hormon.
Cara mengonsumsi:
- Tambahkan kapulaga ke dalam teh, nasi, atau susu hangat.
- Ideal dikonsumsi bersama makanan.
Penafian:
Artikel ini bertujuan untuk informasi dan edukasi, bukan sebagai pengganti nasihat, diagnosis, atau pengobatan medis profesional. Efektivitas rempah-rempah dapat berbeda pada setiap individu.
Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum melakukan perubahan pola makan atau mencoba pendekatan baru dalam pengelolaan PCOS.
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Berikut Sederet Gejala dan Tips Pencegahan untuk Menangani PCOS
