Growthmates, pastinya kamu sudah tahu betul berjalan kaki menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh. Begitu pula dengan aktivitas berjalan tanpa alas kaki di atas rumput yang rutin dilakukan setiap pagi.
Berjalan kaki tanpa alas juga dikenal sebagai grounding atau earthing dan merupakan teknik yang sederhana namun efektif. Berjalan tanpa alas kaki membuat kulit kita bersentuhan langsung dengan bumi.
Ion negatif bumi dapat membantu menyeimbangkan ion positif dalam tubuh kita, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bukan hanya fisik, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.
Berikut ini Olenka rangkum dari sejumlah sumber, Senin (14/10/2024), tujuh manfaat berjalan kaki tanpa alas di atas rumput yang baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: Olahraga Jalan Kaki Bareng Teman vs Sendiri, Mana yang Lebih Baik?
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Di tengah cuaca yang tak menentu saat ini, penting bagi kita untuk menjaga kekebalan tubuh agar tak mudah terserang penyakit. Dan berjalan kaki di atas rumput tanpa alas kaki, bisa menjadi pilihan alternatif untuk menjaga sistem imun tubuh lebih baik.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of California menemukan, teknik earthing membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Kontak tubuh dengan medan listrik alami bumi dapat membantu menetralkan radikal bebas, yang bertanggung jawab atas kerusakan sel dan peradangan. Hal ini dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh, membantu tubuh menangkal penyakit dengan lebih efektif.
2. Baik untuk Kesehatan Jantung
Grounding juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kardiovaskular. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa berjalan tanpa alas kaki di atas rumput dapat meningkatkan variabilitas denyut jantung, indikator utama kesehatan kardiovaskular.
Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput juga dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Energi alami bumi dapat membantu mengatur sistem saraf otonom, yang sangat penting untuk kesehatan jantung.
3. Pereda Nyeri Alami
Berjalan kaki di atas rumput tanpa alas juga dinilai sebagai obat pereda nyeri alami. Seseorang menderita nyeri kronis atau radang, berjalan tanpa alas kaki di atas rumput dapat memberikan sedikit efek pereda nyeri.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Inflammation Research, grounding telah terbukti dapat mengurangi nyeri dan radang dalam tubuh. Para peneliti menyarankan bahwa elektron bumi dapat bertindak sebagai antioksidan, menetralkan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan.
Baca Juga: Ini 8 Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Hari Menurut Riset
4. Meningkatkan Penglihatan
Growthmates, pasti banyak di antara kamu yang sudah menghabiskan banyak waktu menatap layar ponsel atau laptop dalam keseharian. Tentu hal ini dapat menyebabkan peningkatan masalah pada mata.
Sistem saraf mata terhubung ke tempat-tempat tertentu di bawah kaki. Menurut ilmu refleksiologi, jari kaki kedua dan ketiga menerima tekanan paling besar saat kita berjalan. Hal ini membantu meningkatkan kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan mata.
Selain itu, menatap warna hijau rumput membantu menenangkan mata. Embun di rumput di pagi hari juga baik untuk mata, lho!
5. Stress-relief
Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput bisa sangat menenangkan, menawarkan bentuk pelepas stres alami. Tekstur lembut dan alami di bawah kaki dapat merangsang titik-titik tekanan, meningkatkan relaksasi dan rasa nyaman. Aktivitas sederhana ini dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan adrenalin, mengurangi stres dan kecemasan.
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Essex mengungkapkan bahwa olahraga ramah lingkungan, seperti berjalan di alam, dapat menurunkan risiko masalah kesehatan mental. Dalam studi tersebut melaporkan, para peserta mengalami pengurangan stres dan kecemasan yang signifikan setelah hanya lima menit berolahraga ramah lingkungan.
Baca Juga: Jalan Kaki di Pagi Hari vs Sore Hari, Mana yang Lebih Baik?
6. Perubahan Positif pada Otak
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Environmental and Public Health menyoroti bahwa grounding membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kadar kortisol, hormon stres utama tubuh.
Sensasi rumput yang sejuk dan lembut di bawah kaki dapat memberikan efek menenangkan, meningkatkan relaksasi dan kejernihan mental. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang tinggal di lingkungan perkotaan dengan ruang hijau terbatas dan tingkat stres yang tinggi.
7. Mengatur Siklus Tidur
Manfaat lain dari berjalan tanpa alas kaki di atas rumput adalah membantu meningkatkan kualitas tidur. Berjalan tanpa alas kaki membantu mengatur ritme jantung tubuh dan membantu mempercepat tidur.
Saat tubuh bersentuhan dengan permukaan tanah, hormon stres berkurang, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun manfaat berjalan tanpa alas kaki di atas rumput sangat besar, penting untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan untuk memastikan pengalaman aman dan menyenangkan:
- Pastikan area rumput bebas dari benda tajam seperti kaca, batu, atau serpihan yang dapat melukai kaki.
- Berjalanlah di area yang rumputnya bebas dari pestisida dan bahan kimia untuk menghindari paparan racun.
- Jika memiliki alergi rumput, berhati-hatilah dan pertimbangkan alternatif landasan lainnya seperti berjalan di atas pasir.
- Jika tidak terbiasa berjalan tanpa alas kaki, mulailah dengan sesi pendek dan secara bertahap tingkatkan waktu untuk menghindari ketegangan kaki.
- Perhatikan setiap luka atau bisul di kaki dan jaga kebersihannya untuk mencegah infeksi.
Semoga bermanfaat!
