Growthmates, jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan efektif, menawarkan banyak manfaat kesehatan kapan pun. Namun, memilih antara jalan kaki pagi dan sore hari dapat bergantung pada tujuan pribadi, gaya hidup, dan efek fisiologis.
Kedua waktu tersebut memiliki keuntungan yang unik, dan memahami hal ini dapat membantumu memutuskan mana yang lebih baik.
Paparan cahaya alami di pagi hari memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan
Jalan pagi dapat meningkatkan metabolisme serta dapat membantu tubuhmu membakar kalori lebih efisien sepanjang hari. Peningkatan energi awal ini juga dapat meningkatkan produktivitas dan kewaspadaan, sehingga memberikan suasana positif untuk sisa hari itu.
Paparan cahaya alami di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.
Sinar matahari pagi meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berkontribusi terhadap perasaan sejahtera dan bahagia, serta mengurangi stres dan kecemasan.
Jalan kaki di pagi hari membantu membentuk rutinitas olahraga yang teratur, sehingga memudahkan kamu untuk tetap berpegang pada tujuan kebugaranmu sendiri. Pejalan pagi sering kali mengalami lebih sedikit gangguan dan konflik penjadwalan, sehingga menghasilkan kebiasaan olahraga yang lebih konsisten.
Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi. Peningkatan aliran darah dan oksigen ke otak dapat meningkatkan kejernihan mental dan fokus, menjadikannya cara terbaik untuk mempersiapkan hari yang sibuk.
Tingkat polusi udara umumnya lebih rendah pada pagi hari dibandingkan pada sore hari. Dengan demikian, berjalan kaki di pagi hari dapat memberikan lingkungan yang lebih bersih dan segar untuk berolahraga, terutama di daerah perkotaan dengan tingkat polusi yang lebih tinggi.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini Tips Jaga Kesehatan untuk Usia 40-an, Simak Yuk!
