Growthmates, perubahan warna dan tampilan urine bisa menjadi salah satu petunjuk untuk mengenali kondisi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah urine yang terlihat keruh. Meski tidak selalu menandakan penyakit serius, kondisi ini tetap perlu diperhatikan, terutama jika terjadi berulang kali.
Urine keruh dapat dipengaruhi berbagai faktor, mulai dari kurang minum air putih, pola makan, konsumsi obat-obatan, hingga gangguan kesehatan tertentu.
Bahkan, beberapa makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari dapat memengaruhi keseimbangan cairan serta kadar mineral dalam urine sehingga membuatnya tampak kurang jernih.
Dikutip dari Times of India, Minggu (15/11/2026), Konsultan Urologi, Uro-Onkologi dan Bedah Robotik Apollo Hospitals Bangalore, Dr. Manish C A, menjelaskan, terdapat 7 jenis makanan dan minuman yang dapat memengaruhi tampilan urine. Dan, berikut penjelasannya.
1. Produk Olahan Susu
Susu, keju, yoghurt, dan berbagai produk olahan susu mengandung kalsium serta mineral lainnya yang dibutuhkan tubuh. Namun, konsumsi dalam jumlah berlebihan dapat memengaruhi komposisi mineral dalam urine.
Ketika kadar mineral berubah, urine terkadang dapat terlihat lebih keruh akibat terbentuknya endapan atau kristal. Kondisi ini umumnya bersifat sementara dan tidak selalu menunjukkan adanya gangguan kesehatan.
Meski demikian, jika urine tetap keruh meskipun pola makan telah diperbaiki, sebaiknya konsultasikan kondisi tersebut kepada dokter.
2. Makanan Tinggi Protein
Daging, telur, ikan, dan berbagai sumber protein lainnya dapat memengaruhi komposisi zat sisa yang dikeluarkan melalui urine.
Pola makan tinggi protein membuat ginjal bekerja menyaring lebih banyak produk sisa metabolisme. Pada sebagian orang, kondisi ini dapat membuat urine lebih pekat dan tampak kurang jernih, terutama jika tidak diimbangi asupan cairan yang cukup.
Karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap hari, khususnya ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
3. Makanan Tinggi Oksalat
Bayam, buah bit, dan kacang-kacangan merupakan beberapa contoh makanan yang mengandung oksalat. Zat alami ini akan dikeluarkan tubuh melalui urine.
Pada orang yang rentan mengalami batu ginjal, oksalat dapat berikatan dengan kalsium dan membentuk kristal kalsium oksalat. Penumpukan kristal tersebut dapat membuat urine terlihat keruh sekaligus meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
Jika memiliki riwayat batu ginjal atau sering mengalami urine keruh, pemeriksaan dan evaluasi pola makan dapat membantu mengetahui penyebabnya.
4. Makanan Asin dan Olahan
Camilan kemasan, makanan instan, serta berbagai produk olahan umumnya mengandung garam dalam jumlah tinggi.
Asupan natrium berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh dan membuat urine lebih pekat, terutama jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi. Akibatnya, urine dapat terlihat lebih gelap dan kurang jernih.
Dalam jangka panjang, konsumsi garam berlebihan juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit ginjal.
Mengurangi makanan tinggi garam dan mencukupi kebutuhan cairan menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan saluran kemih.
Baca Juga: Ini Minuman Terbaik untuk Ginjal, Bagus Dikonsumsi setelah Makan Malam!
5. Makanan Kaya Fosfor
Fosfor dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti daging, produk susu, kacang-kacangan, dan makanan olahan.
Mineral ini berperan dalam menjaga fungsi tubuh. Namun, perubahan keseimbangan mineral dalam urine dapat memicu terbentuknya kristal fosfat yang membuat urine terlihat keruh.
Kondisi tersebut lebih perlu diperhatikan pada orang yang memiliki gangguan fungsi ginjal atau masalah keseimbangan mineral dalam tubuh.
Jika urine keruh terus berulang, pemeriksaan medis diperlukan untuk mengetahui penyebabnya, bukan sekadar mengaitkannya dengan makanan tertentu.
6. Alkohol
Konsumsi alkohol dapat memengaruhi kondisi hidrasi tubuh. Alkohol meningkatkan produksi urine sehingga tubuh berisiko kehilangan lebih banyak cairan, terutama jika tidak diimbangi dengan minum air putih.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, urine menjadi lebih pekat. Dampaknya, warna urine bisa lebih gelap, baunya lebih menyengat, dan tampilannya terlihat kurang jernih.
Meski demikian, urine keruh yang terjadi berulang kali tidak sebaiknya langsung dianggap sebagai dampak konsumsi alkohol. Kondisi tersebut tetap perlu diperiksa jika tidak kunjung membaik.
7. Kopi dan Minuman Berkafein
Kopi, minuman energi, serta minuman berkafein lainnya juga dapat memengaruhi frekuensi buang air kecil.
Kafein memiliki efek diuretik ringan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Akibatnya, sebagian orang menjadi lebih sering buang air kecil dan berisiko mengalami kekurangan cairan apabila asupan air putih tidak mencukupi.
Ketika tubuh kurang terhidrasi, urine dapat menjadi lebih pekat dan tampak kurang jernih. Untuk menghindarinya, pastikan kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi meskipun rutin mengonsumsi kopi atau minuman berkafein.
Kapan Urine Keruh Harus Diperiksakan ke Dokter?
Urine keruh yang hanya terjadi sesekali dan kembali jernih dengan sendirinya umumnya tidak perlu langsung dikhawatirkan. Namun, perubahan yang berlangsung terus-menerus atau berulang perlu mendapat perhatian.
Terlebih jika urine keruh disertai rasa nyeri atau perih saat buang air kecil, nyeri pada perut bagian bawah atau punggung, demam, darah dalam urine, bau menyengat, hingga frekuensi buang air kecil yang meningkat.
Gejala tersebut dapat berkaitan dengan infeksi saluran kemih, batu ginjal, dehidrasi, infeksi menular seksual, maupun gangguan kesehatan lainnya.
Untuk memastikan penyebabnya, dokter dapat menyarankan pemeriksaan urine. Tes ini membantu mendeteksi kemungkinan infeksi, darah, kristal, protein, serta kelainan lain dalam urine. Pemeriksaan lanjutan mungkin diperlukan sesuai dengan gejala dan hasil tes.
Baca Juga: 5 Tanda Perubahan Urine yang Bisa Menjadi Alarm Dini Kerusakan Ginjal
