7 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Membantu Pikiran Tetap Muda dan Tajam

4. Cobalah untuk menjaga pikiran tetap aktif

Menjaga otak tetap aktif dan tertantang sangat penting untuk menjaga ketajaman mental. Aktivitas yang merangsang pikiran, seperti teka-teki, membaca, belajar bahasa baru, atau memainkan alat musik, dapat menciptakan jalur saraf baru dan meningkatkan fungsi kognitif.

Sebuah studi dari Journal of American Medical Association menemukan bahwa melakukan aktivitas yang merangsang intelektual dapat menunda timbulnya demensia. Jadikanlah kebiasaan sehari-hari untuk menantang otak dengan tugas-tugas baru dan kompleks.

5. Jalin hubungan sosial

Interaksi sosial adalah komponen utama kesehatan mental. Berkumpul bersama teman, keluarga, dan komunitas dapat membantu mengurangi stres, melawan depresi, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Penelitian dari Universitas Harvard menunjukkan bahwa ikatan sosial yang kuat dapat memperlambat penurunan kognitif dan menurunkan risiko demensia. Luangkan waktu setiap hari untuk terhubung dengan orang lain, baik melalui panggilan telepon, obrolan video, atau interaksi tatap muka.

6. Meditasi

Meditasi dapat berdampak besar pada kesehatan otak. Praktik-praktik ini membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan regulasi emosional.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Psychology menemukan bahwa meditasi teratur dapat meningkatkan materi abu-abu di otak, yang berhubungan dengan memori dan fungsi kognitif yang lebih baik. Jadwalkan meditasi ke rutinitas harian, meskipun hanya beberapa menit.

7. Jangan pernah mengatakan tidak pada pembelajaran

Pembelajaran seumur hidup adalah alat yang ampuh untuk menjaga pikiran tetap tajam. Baik itu melakukan hobi baru, mengikuti kursus, atau sekadar mengeksplorasi minat baru, pembelajaran terus-menerus akan menstimulasi otak dan membuatnya tetap fleksibel.

Sebuah studi di Ilmu Psikologi menunjukkan bahwa orang dewasa lanjut usia yang mempelajari keterampilan baru yang menuntut menunjukkan peningkatan daya ingat yang lebih besar dibandingkan mereka yang melakukan aktivitas yang kurang menantang. Berkomitmen untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap hari agar pikiran tetap tajam.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!