1. Susu Kedelai yang Difortifikasi

Susu kedelai sering kali diperkaya dengan kalsium, sehingga menjadi sumber kalsium yang baik bagi orang yang tidak minum susu sapi. Secangkir Susu Kedelai Silk Original mengandung 450 miligram kalsium, atau 35% dari kebutuhan harian.

Susu kedelai juga merupakan sumber protein yang baik, nutrisi yang tidak terdapat dalam pilihan berbasis tanaman seperti susu almond dan santan. Secangkir Susu Kedelai Silk Original mengandung 8 gram protein, yang dapat membantu orang yang menjalani diet berbasis tanaman memenuhi kebutuhan protein harian mereka.

Baca Juga: Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan Masalah Kesehatan yang Mengintai

  1. Keju Mozarella

Secangkir keju mozzarella parut mengandung 566 miligram kalsium, atau 43,5% dari DV. Mozzarella juga kaya akan protein, dengan porsi yang sama menyediakan 24,9 gram protein.

Protein membantu memperlambat pencernaan, yang membantu kamu merasa kenyang setelah makan dan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Menambahkan makanan kaya protein, seperti mozzarella , ke dalam makanan dan camilan dapat membantumu mempertahankan berat badan ideal dan mengatur kadar gula darah.

Semoga bermanfaat!