Vitamin D merupakan nutrisi penting bagi tubuh yang memiliki segudang manfaat. Selain membantu tubuh menyerap kalsium yang baik untuk tulang, vitamin D juga mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan membantu menjaga otot serta sel otak tetap berfungsi dengan baik.
Vitamin D tidak terdapat dalam banyak makanan kecuali ditambahkan. Vitamin ini biasanya ditambahkan ke dalam susu dan sereal yang difortifikasi. Vitamin D biasanya juga terdapat di dalam ikan salmon, makarel, dan sarden. Selain pada olahan makanan, Vitamin D juga bisa didapatkan melalui paparan sinar matahari langsung.
Tak bisa dipungkiri, kekurangan vitamin D dapat berdampak serius pada kesehatan tubuh, terutama pada tulang dan otot. Mengutip dari Cleveland Clinic, kekurangan vitamin D kronis dapat menghambat penyerapan kalsium dan fosfor oleh usus, yang pada akhirnya menyebabkan hipokalsemia. Kondisi ini dapat memicu hiperparatiroidisme sekunder, yang jika dibiarkan, dapat menimbulkan gejala seperti kelemahan otot, kram, kelelahan, hingga depresi.
Saat kekurangan vitamin D, tubuh kerap kali memberikan sinyal. Biasanya, tubuh akan mengalami sejumlah masalah kesehatan saat kekurangan vitamin ini. Berikut ini lima tanda tubuh kekurangan vitamin D yang perlu kamu kenali dan waspadai.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Kopi Kunyit Bagi Kesehatan, Sudah Pernah Coba?
1. Nyeri Punggung Bawah
Ketika mengalami nyeri punggung yang mengganggu, terutama di punggung bawah, dan tak kunjung hilang bisa jadi penyebabnya adalah rendahnya kadar vitamin D.
Menukil dari Times of India, Senin (28/4/2025), sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan degenerasi diskus lumbal dan nyeri punggung bawah yang terus menerus, terutama pada lansia dan wanita pasca-menopause.
Banyak orang berasumsi, nyeri ini hanyalah bagian dari penuaan. Tetapi, nyeri tersebut bisa jadi salah satu cara tubuh memberikan sinyal tentang rendahnya kadar vitamin D.
