1. Hindari Krimer Buatan

Meskipun bahan-bahannya bervariasi di antara berbagai merek, sebagian besar krimer non-susu terbuat dari gula, air, dan minyak sayur. Mengonsumsi gula tambahan dan lemak tidak sehat dalam krimer buatan dapat menghilangkan manfaat kesehatan dari kopi. Pola makan yang kaya lemak jenuh dan gula tambahan dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan penambahan berat badan yang tidak disengaja.

Alih-alih krim buatan, cobalah pilihan yang lebih sehat, seperti susu sapi, susu almond, atau sedikit santan. Pilihan yang lembut ini dapat membuat kopi terasa nikmat tanpa mengurangi manfaat kesehatannya.

Baca Juga: Kopi Hitam vs Teh, Mana yang Lebih Sehat untuk Tubuh? Simak Penjelasannya

  1. Minum dalam Ukuran Kecil

Kopi menawarkan banyak manfaat kesehatan, tetapi terlalu banyak hal baik tidak selalu baik. Penting untuk memperhatikan ukuran porsimu.

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa yang sehat dapat dengan aman menoleransi hingga 400 miligram kafein setiap hari. Meskipun kandungan kafein bervariasi, penelitian menunjukkan rata-rata secangkir kopi 8 ons mengandung sekitar 83 miligram.

Ini berarti kebanyakan orang sebaiknya mengonsumsi sekitar empat cangkir kopi atau kurang per hari. Memilih secangkir kopi yang lebih kecil juga dapat membantumu mengendalikan asupan gula dan krim. Porsi kopi yang lebih kecil memerlukan lebih sedikit bahan tambahan untuk mengubah rasanya.

Semoga bermanfaat!