Growthmates, pola makan yang sehat dapat memainkan peran penting dalam menjaga penampilan awet muda dan menunda penuaan.
Sementara krim dan produk anti-penuaan menjanjikan kulit yang awet muda, nutrisi yang sebenarnya datang ketika kamu menjalani gaya hidup sehat dengan olahraga teratur, pola makan seimbang, dan terbebas dari stres.
Buah dan sayur dianggap sebagai komponen penting dari pola makan karena kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Dan, berikut adalah 7 buah terbaik untuk menunda penuaan. Ada kesukaanmu?
1. Pepaya
Campuran nutrisi pepaya yang beragam yang memasok tubuh dengan banyak mikronutrien dan antioksidan dapat memperlambat timbulnya penuaan karena melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Pepaya merupakan sumber mineral, vitamin, fosfor, kalsium, dan antioksidan yang kaya. Pepaya juga membantu mengurangi kerutan dan garis halus, membuat kulit Anda tampak bercahaya.
2. Delima
Delima adalah buah anti-penuaan yang luar biasa yang juga dapat menutrisi tubuh Anda dengan banyak nutrisi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Medicine menemukan bahwa molekul dalam buah delima yang ketika dimakan akan diubah oleh mikroba yang ada di usus, dan yang dapat memungkinkan sel-sel otot untuk melindungi diri dari salah satu penyebab utama penuaan. Buah delima mengurangi peradangan dan kaya akan vitamin C dan antioksidan.
3. Pisang
Pisang mengandung banyak serat larut dan kaya akan vitamin A, B & E, kalium, dan antioksidan. Kalium dalam pisang dapat memperkuat lapisan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan.
Baca Juga: 5 Buah Kering yang Dapat Mempertajam Daya Ingat dan Meningkatkan Fungsi Otak
4. Buah kiwi
Konsumsi buah kiwi secara teratur dapat membuat penampilan Anda awet muda dengan vitamin, mineral, dan fitonutriennya yang luar biasa yang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang memberikan kepenuhan, fleksibilitas, dan elastisitas pada kulit. Vitamin E dalam buah kiwi dapat memperbaiki kerusakan kulit, termasuk kerusakan akibat sinar UV dan lecet.
5. Ubi jalar
Kaya akan karbohidrat, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral, ubi jalar membantu mengurangi peradangan. Khasiat vitamin A yang terkandung dalam ubi jalar membantu mengurangi garis-garis halus, kerutan, dan memperlambat penuaan.
6. Jeruk
Jeruk dikatakan efektif untuk perawatan kulit. Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan. Jeruk efektif dalam mengurangi kerutan dan garis-garis halus. Jeruk dapat membantu melindungi dari sinar UV dan mengandung zat penyembuh.
7. Semangka
Semangka mengandung 92% air; semangka menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Semangka dapat membantu melindungi Anda dari sinar UV yang berbahaya. Semangka merupakan sumber antioksidan, vitamin A, E, dan C yang luar biasa. Semangka juga membantu mengurangi kerutan dan garis-garis halus.
Baca Juga: 6 Jenis Buah-buahan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi di Malam Hari, Efeknya Gak Main-main!
