Growthmates, mungkin kamu lebih sering melihat orang melakukan yoga dengan tubuhnya yang kurus dan hampir ideal, padahal yoga juga bisa dilakukan oleh orang gemuk lho.
Ya, jika kamu pikir yoga yang terlihat memerlukan kelenturan tubuh ini hanya untuk individu berberat badan ideal dan kurus, kamu salah. Wanita yang memiliki bentuk tubuh cenderung gemuk juga dapat melakukan yoga.
Yoga sendiri memiliki tujuan untuk mengontrol pikiran dari hal-hal yang terjadi di sekitar diri kita yang cenderung menjadi gangguan dan tidak fokus atau distraction.
Lalu, mengapa yoga cocok untuk wanita yang bertubuh gemuk? Alasannya, karena gerakan yoga lebih mudah sehingga orang bertubuh gemuk sekalipun dapat beradaptasi sendiri.
Gak cuma itu, Yoga juga dapat dipelajari sendiri dengan latihan intensitas rendah dibandingkan jika kamu harus lari atau jogging yang mungkin terasa sedikit berat untuk dilakukan.
Lantas, apa saja manfaat yoga untuk wanita yang cenderung bertubuh gemuk? Let’s check this out!
Baca Juga: 10 Pose Yoga yang Bermanfaat Mengencangkan Kulit Kendur
1. Membantu Menurunkan Berat Badan dan Membentuk Tubuh
Seperti olahraga lain, yoga dapat membantu wanita gemuk dalam menurunkan berat badan dan membentuk tubuh. Lalu apa yang membuat yoga menjadi spesial?
Biasanya wanita gemuk akan merasa kesulitan jika harus mengawali olahraga dengan intensitas yang cukup tinggi seperti cardio yang mungkin tidak aman untuk kondisi tubuhnya. Jadi, yoga sangat cocok untuk wanita gemuk sekalipun, karena gerakan yang menyertainya sangat mudah dilakukan.
2. Membuat Pikiran Lebih Positif
Yoga tak hanya melatih tubuh, tetapi juga mengajarkan kita untuk memiliki pemikiran yang tenang dan damai. Sehingga, stress dan pikiran negatif yang biasanya dimiliki wanita gemuk karena bentuk dan ukuran tubuhnya tidak seperti wanita lain yang dianggap ‘seksi dan cantik’, dapat berkurang bahkan menghilang.
Efeknya, wanita gemuk akan merasa percaya diri dan mensyukuri bentuk tubuhnya, serta memiliki pemikiran yang semakin positif, baik mengenai bentuk tubuh maupun sisi kehidupannya yang lain.
Baca Juga: 5 Teknik Pernapasan Yoga yang Ampuh Mencegah Kerontokan dan Menguatkan Rambut Wanita
3. Membuat Tubuh Menjadi Kuat
Manfaat yoga untuk wanita gemuk yang lainnya adalah membuat tubuh menjadi lebih kuat. Ya, dengan melakukan serangkaian gerakan yoga secara rutin, kamu bisa meningkatkan kekuatan otot-otot pada tubuhmu lho.
Selain itu, gerakan-gerakan yoga bisa membantu memperbaiki posisi tubuhmu yang sebelumnya kurang tepat, salah satunya membuatmu menjadi lebih tegap. Gak cuma itu, fleksibilitas tubuhmu pastinya akan semakin baik.
4. Mengurangi Ketegangan pada Sendi
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat berdampak pada masalah nyeri sendi. Mungkin kamu yang memiliki tubuh yang gemuk pernah mengalaminya.
Dan, melalui latihan yoga, kamu dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan melakukan relaksasi untuk mengurangi ketegangan pada sendi-sendi.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Manfaat yoga lainnya untuk wanita gemuk yang juga tidak kalah hebat adalah mampu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti jantung atau tekanan darah tinggi.
Bahkan, yoga dapat meringankan gejala nyeri, gangguan cemas, insomnia, hingga depresi.
6. Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Psikologis
Terakhir, yoga dapat membantu wanita gemuk dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan fisiknya, tentunya melalui serangkaian pose yoga yang akan membuatnya menggerakkan hampir seluruh anggota tubuhdan pastinya mengeluarkan sejumlah keringat.
Teknik pernafasan yang yoga ajarkan juga akan membuat kesehatan psikologis menjadi lebih baik, dimana kamu bisa menjadi lebih tenang, damai, serta terhindar dari stress dan pemikiran-pemikiran negatif yang eksis di sekitarmu. Peningkatan keseimbangan tubuh yang kamu dapatkan dari yoga juga memungkinkan kamu untuk memiliki usia yang panjang.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
