4. Zinc (Seng)
Zinc adalah mineral esensial yang berperan dalam berbagai proses biologis, termasuk regenerasi sel, penyembuhan luka, serta regulasi produksi minyak di kulit. Suplemen zinc efektif dalam mengatasi jerawat, mengurangi peradangan, dan mendukung perbaikan jaringan kulit.
Di sisi lain, zinc juga penting bagi pertumbuhan rambut karena membantu memperkuat akar rambut dan mendukung pembentukan jaringan baru. Dosis harian yang umum berkisar antara 15–30 mg, dan sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan makanan.
5. Asam Hialuronat
Selama ini dikenal sebagai bahan aktif dalam produk perawatan kulit topikal, asam hialuronat kini juga tersedia dalam bentuk suplemen oral. Dengan kemampuan menahan air hingga 1.000 kali beratnya, asam hialuronat berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit dari dalam.
Suplemen ini dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit, memperbaiki tekstur, serta mendukung pelumasan sendi. Penggunaan rutin dapat memberikan efek kulit yang lebih lembut, kenyal, dan tampak segar secara alami.
Ingat, meskipun suplemen dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan kulit dan rambut, hasilnya tidak instan. Efektivitas suplemen sangat bergantung pada konsistensi konsumsi serta didukung oleh pola makan seimbang, hidrasi yang cukup, tidur berkualitas, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Dan perlu diingat juga bahwa respons tubuh terhadap suplemen dapat bervariasi antara individu. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai konsumsi suplemen baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani pengobatan.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Rekomendasi 6 Makanan Super yang Bisa Bikin Kulit Wajah Glowing
