Pagi hari sering kali jadi momen paling krusial dalam menentukan mood seharian. Tapi sayangnya, banyak dari kita justru memulainya dengan tergesa-gesa, bangun kesiangan, buru-buru sarapan, atau langsung membuka notifikasi kerja yang bikin kepala panas duluan. Padahal, cara kamu memulai pagi punya pengaruh besar terhadap tingkat stres dan energi sepanjang hari.
Kabar baiknya, kamu bisa mengubah suasana pagi jadi lebih tenang dan menyenangkan hanya dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana. Nggak butuh waktu lama atau alat khusus kok, cukup lima aktivitas ringan yang bisa bantu tubuh dan pikiranmu lebih rileks, fokus, dan siap menghadapi hari tanpa stres berlebih.
Yuk, simak beberapa rutinitas yang bisa kamu lakukan di pagi hari, seperti dikutip dari laman Sheknows, Minggu (19/10/2025).
1. Mulai Hari dengan Bergerak
Alih-alih langsung menatap layar ponsel, coba luangkan waktu untuk menggerakkan tubuh di pagi hari. Nggak perlu olahraga berat, yoga ringan, peregangan, atau berjalan santai di sekitar rumah selama 20–30 menit sudah cukup.
Aktivitas fisik sederhana ini bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang bikin suasana hati lebih positif dan pikiran lebih segar. Sudah siap jadikan “bergerak” sebagai mood booster pagimu?
2. Tulis Apa yang Kamu Rasakan
Menulis bisa jadi cara sederhana tapi efektif untuk meredakan pikiran yang penuh. Coba ambil buku catatan dan tuliskan hal-hal yang kamu rasakan atau pikirkan pagi ini.
Nggak perlu indah atau rapi, anggap saja kamu sedang bercerita pada diri sendiri. Ritual kecil ini membantu kamu memahami emosi, menemukan sudut pandang baru, dan memulai hari dengan perasaan yang lebih lega.
Baca Juga: Stres Berlebih Bisa Ganggu Tidur Nyenyak, Ini Saran Dokter Tirta
3. Latihan Bersyukur Setiap Pagi
Sebelum sibuk dengan rutinitas, sempatkan beberapa menit untuk mengingat hal-hal yang kamu syukuri hari ini. Bisa sesederhana udara segar di pagi hari, kopi hangat, atau pesan manis dari orang tersayang.
Melatih rasa syukur membuat kita lebih fokus pada hal baik yang sudah dimiliki, bukan hal yang belum tercapai, dan efeknya, stres bisa berkurang drastis.
4. Tarik Energi Positif Lewat Kartu Tarot
Bagi kamu yang senang dengan hal spiritual dan intuitif, membaca satu atau dua kartu tarot di pagi hari bisa jadi ritual unik untuk mengenal diri sendiri. Anggap kartu yang kamu pilih sebagai pesan simbolik untuk dijadikan refleksi hari ini.
Aktivitas ini bisa membantu menenangkan pikiran sekaligus menumbuhkan kesadaran batin sebelum menjalani rutinitas.
5. Batasi Waktu di Media Sosial
Sama seperti pola makan, konsumsi digital juga perlu dikontrol. Alih-alih langsung scroll media sosial begitu bangun tidur, coba nikmati waktu tanpa layar, sarapan bersama keluarga, ngobrol ringan, atau sekadar menikmati udara pagi.
Dengan begitu, kamu bisa memulai hari dengan energi yang lebih tenang dan tidak terbebani oleh informasi berlebihan.
