Manfaat Melakukan Senam Zumba
Termasuk dapat membantu menurunkan berat badan, berikut deretan manfaat melakukan senam Zumba yang baik untuk kesehatan tubuh. Mengutip dari berbagai sumber, Senin (8/7/2024), berikut lima di antaranya.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mengutip dari laman Everyday Health, seperti jenis latihan aerobik lainnya , Zumba telah dikaitkan dengan peningkatan penanda kesehatan kardiovaskular.
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, wanita obesitas yang tidak banyak bergerak mengalami penurunan tekanan darah dan trigliserida (sejenis lemak yang ditemukan dalam darah) yang signifikan setelah menghadiri dua kelas Zumba mingguan selama 12 minggu.
Kamu tidak hanya mendapatkan manfaat aerobik, kamu mendapatkan manfaat anaerobik – yang membantumu menjaga sistem pernapasan kardiovaskular yang baik.
2. Latihan Seluruh Tubuh
Selama kelas Zumba, kamu akan mengikuti koreografi dengan gerak kaki yang melatih otot kaki, gerakan lengan yang mengencangkan otot lengan, dan squat yang dapat mengencangkan otot bokong dan inti.
Apapun tujuanmu , entah itu menurunkan berat badan, mengencangkan otot, atau mempertahankan gaya hidup sehat, latihan seluruh tubuh dapat berkontribusi pada semua tujuan kesehatan yang lebih banyak lagi.
