3. Latihan fleksibilitas dan anti-penuaan

Menurut Shabista Ansari, Pelatih Yoga, berkat penggabungan kekuatan, fleksibilitas, dan kesadaran yang lancar, yoga menunjukkan pendekatan holistik menuju penuaan yang anggun.

Penggabungan latihan yoga tertentu seperti Virabhadrasana, Utkanasana, dan Viparita Karani asana ke dalam rutinitas harian memiliki efek yang sangat kuat pada kekuatan, fleksibilitas, kesehatan jantung, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

4. Latihan peregangan

Seiring bertambahnya usia, fleksibilitas menurun, dan seseorang merasa kaku dengan mobilitas terbatas. Latihan fleksibilitas sangat membantu dalam mengelola kesehatan sendi dan mencegah cedera. Rentang gerak sendi akan meningkat. Ini akan mengurangi kekakuan atau ketegangan pada otot dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Seiring bertambahnya usia juga, fleksibilitas tubuh pun akan menurun, yang sering kali mengakibatkan kekakuan dan mobilitas terbatas. Adapun, contoh latihan fisik ini adalah yoga, pilates, dan latihan peregangan dinamis.

5. Peningkatan inti untuk stabilitas

Keseimbangan dan stabilitas adalah dua fitur penting yang mengurangi risiko jatuh dan postur tubuh yang salah. Selain itu, latihan ini meningkatkan posisi dan postur tubuh yang benar, memastikan peningkatan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi nyeri punggung, dan meningkatkan kebugaran fungsional secara keseluruhan.

Keseimbangan dan stabilitas sangat penting untuk mengurangi risiko jatuh dan memperbaiki postur tubuh.

Latihan ini juga meningkatkan postur tubuh yang lebih baik, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi nyeri punggung, dan meningkatkan kebugaran fungsional secara keseluruhan. Adapun, contoh latihan fisik ini adalah plank, bridge, bird-dog, single leg reach, dll.

Dengan jaminan tubuh yang kuat, fleksibel, dan sehat, pernyataan di atas memang dapat membantu penuaan yang sehat. Dengan memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas harianmu, kamu dapat memastikan tubuh yang kuat, fleksibel, dan sehat, yang mendukung proses penuaan yang sehat.

Baca Juga: Olahraga Jalan Kaki Bareng Teman vs Sendiri, Mana yang Lebih Baik?