Kesehatan jantung sering kali dianggap sebagai masalah jangka panjang, tetapi kenyataannya, kebiasaan sehari-hari dapat memainkan peran penting dalam menentukan kesehatan jantung kita.
Dari apa yang kita makan hingga bagaimana kita tidur, pilihan yang tampaknya kecil dapat berdampak besar.
Karenanya, memahami dan menyesuaikan kebiasaan ini dapat menjadi langkah penting dalam melindungi jantung kita untuk masa depan.
Dan, berikut adalah sederet kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan kesehatan jantung yang buruk, yang harus segera kita tinggalkan. Apa saja?
1. Tidak memiliki jadwal tidur yang tepat
Mendapatkan tidur berkualitas yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang secara konsisten tidur kurang dari 7 jam per malam berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular.
Kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko signifikan untuk penyakit jantung. Kurang tidur juga dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat dan penambahan berat badan, yang keduanya dapat membebani jantung.
Menurut CDC AS, orang yang mengalami insomnia atau sleep apnea lebih mungkin mengalami masalah jantung. Memastikan bahwa kita mendapatkan tidur nyenyak yang cukup setiap malam sangat penting untuk kesehatan jantung.
2. Tidak melakukan pemeriksaan kesehatan rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin lebih dari sekadar rutinitas—pemeriksaan ini penting untuk deteksi dini dan pencegahan penyakit jantung. Banyak masalah yang berhubungan dengan jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, sering kali tidak bergejala pada tahap awal. Tanpa pemeriksaan rutin, kondisi ini dapat tidak diketahui hingga menyebabkan kerusakan yang signifikan.
American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa memeriksakan tekanan darah mereka setidaknya sekali setiap dua tahun dan kadar kolesterol mereka diuji setiap empat hingga enam tahun.
Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dapat mendeteksi potensi masalah sejak dini dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya sebelum menyebabkan masalah yang lebih serius.
Baca Juga: Selain Bisa Menjaga Kesehatan Jantung, Ini 7 Manfaat Lain Mengonsumsi Makanan yang Dikukus
