3. Berjalan di tengah alam
Meskipun berjalan di mana saja dan kapan saja dapat mendatangkan banyak manfaat,
Namun berjalan di alam merupakan cara yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional kita.
Berjalan di tengah alam dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, meningkatkan fokus, dan kesejahteraan mental secara keseluruhan. Carilah lingkungan hijau yang rimbun untuk perjalananmu berikutnya guna melihat perbedaannya.
4. Berjalan mundur
Berjalan mundur merupakan tren baru dalam berjalan yang cepat berkembang dan patut dicoba. Berjalan mundur dapat melatih otot yang berbeda dan bahkan merupakan latihan yang luar biasa bagi otak mengingat latihan ini menantangnya untuk berpikir secara berbeda.
Jalan mundur juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi pada orang tua serta membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih efektif.
5. Berjalan lambat
Ada kalanya kamu perlu mempercepat langkah dan terkadang kebutuhan saat itu adalah memperlambat langkah. Sama halnya dengan berjalan. Dianggap sebagai latihan berdampak rendah, berjalan lambat cocok untuk orang tua, dan terutama mereka yang memiliki masalah sendi.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, jalan kaki lambat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan mendorong pengurangan lemak total yang signifikan, terutama pada orang yang kelebihan berat badan, jika dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama.
Jalan kaki lambat juga efektif mengurangi lemak perut jika dipadukan dengan pengeluaran energi yang konsisten.
Baca Juga: Hal Tak Terduga dari Rutin Berjalan 10 Menit Setelah Setiap Jam Duduk, Ini yang Terjadi Pada Tubuh
