Sebagai seorang pekerja kantoran, duduk berjam-jam di depan layar komputer sudah menjadi keharusan agar satu per satu tugas rampung terselesaikan. Namun di samping itu, pasti Growthmates sudah tahu betul, akan dampak negatif yang terjadi pada tubuh ketika duduk terlalu lama.
Mulai dari melemahnya otot, gangguan pada leher dan tulang belakang, gangguan pada kaki, hingga penurunan kemampuan otak, bisa terjadi akibat duduk terlalu lama. Dalam sejumlah sumber disebutkan, idealnya, waktu duduk yang baik adalah tidak lebih dari 4 jam setiap harinya.
Untuk mencegah terjadinya hal-hal buruk yang diakibatkan dari frekuensi duduk yang berlebihan, ada berbagai aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan. Salah satunya adalah dengan berjalan kaki.
Menukil dari laman Medical Daily, para peneliti dalam studi baru menyampaikan bahwa menyelingi setiap jam duduk dengan berjalan 10 menit dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama bagi mereka yang banyak duduk dalam kesehariannya.
Baca Juga: 5 Bahaya Tak Terduga Duduk Terlalu Lama Bagi Kaum Muda
Dalam studi tersebut menunjukkan, duduk selama lebih dari enam jam per hari selama masa kanak-kanak dan menjadi kebiasaan hingga dewasa, dapat meningkatkan tekanan darah hingga 4 mmHg. Namun, mengganti 10 menit setiap jam duduk dengan aktivitas fisik ringan dapat menurunkan tekanan darah sistolik hingga 3 mmHg dan diastolik hingga 2 mmHg.
"Hal ini penting, karena telah dilaporkan pada orang dewasa bahwa penurunan tekanan darah sistolik sebesar 5 mmHg menurunkan risiko serangan jantung dan stroke hingga sepuluh persen," kata penulis studi, Andrew Agbaje, seperti dikutip pada Selasa (3/12/2024).
